EF - 7 Grado

Flashcards de términos y definiciones claves sobre Educación Física para 7° grado.

Coordinación motriz

Es la capacidad del cuerpo para organizar y controlar los movimientos de forma precisa y eficiente. Por ejemplo, cuando lanzamos una pelota al aro necesitamos que los ojos, el brazo y la mano trabajen juntos al mismo tiempo.

Coordinación óculo-manual

Combina la vista con los movimientos de las manos (ej.: atrapar una pelota).

Coordinación óculo-pédica

Combina la vista con los movimientos de los pies (ej.: patear un balón con precisión).

Importancia de la coordinación en los deportes

Permite ejecutar los movimientos correctamente, con precisión y en el momento adecuado. En el futbol, por ejemplo, un jugador necesita coordinar su vista, sus piernas y su cuerpo para controlar el balón y pasarlo a un compañero.

Actividades que ayudan a mejorar la coordinación

1. Saltar la cuerda: coordina piernas, brazos y ritmo. 2. Malabarismo con pelotas: trabaja la coordinación mano-ojo. 3. Bailar: combina movimientos del cuerpo con el ritmo y la música de forma coordinada.

Equilibrio estático

Es la capacidad de mantener el cuerpo estable sin moverse. Un ejemplo es pararse en un solo pie con los ojos cerrados durante 10 segundos, manteniendo el cuerpo sin moverse ni caerse.

Equilibrio dinámico

Es la capacidad de mantenerse estable mientras el cuerpo está en movimiento. En la gimnasia artística es fundamental, ya que los atletas realizan giros, saltos y acrobacias sin perder el control de su cuerpo.

Parte del cuerpo que controla el equilibrio

El cerebelo, que es una parte del cerebro, es el principal responsable del equilibrio. También el oído interno (sistema vestibular) envía señales al cerebro sobre la posición del cuerpo en el espacio.

Cómo mejorar el equilibrio

Con práctica constante. Un ejercicio sencillo: pararse en un pie durante 20 segundos, luego cambiar al otro pie. Con el tiempo se puede aumentar la dificultad cerrando los ojos o moviéndose sobre una superficie inclinada.

Tiempo de reacción

Es el tiempo que tarda el cuerpo en responder ante un estímulo (sonido, señal o movimiento). En los deportes es vital porque puede determinar si un jugador logra detener un tiro, atrapar una pelota o salir más rápido que el rival.

Deportes que requieren un tiempo de reacción rápido

1. Tenis de mesa: la pelota viaja a gran velocidad y el jugador tiene fracciones de segundo para responder. 2. Atletismo (carreras de velocidad): el atleta debe reaccionar al disparo de salida lo más rápido posible.

Factores que afectan negativamente el tiempo de reacción

La falta de sueño o el cansancio extremo reducen la velocidad de respuesta del cerebro. También la desnutrición, el estrés y la falta de concentración hacen que reaccionemos más lento de lo normal.

Sentido del ritmo en la educación física

Es la capacidad de organizar los movimientos del cuerpo en el tiempo de forma ordenada y repetitiva. Se relaciona con el movimiento corporal porque permite mover brazos, piernas y todo el cuerpo de manera fluida y con una cadencia constante.

Actividades que requieren buen sentido del ritmo

1. La danza o baile deportivo: todos los movimientos deben seguir el compás de la música de forma coordinada. 2. El remo: todos los remeros deben remar al mismo ritmo para que el bote avance eficientemente en línea recta.

Cómo ayuda la música a mejorar el ritmo durante el ejercicio

La música establece un pulso constante que el cuerpo sigue de forma natural. Al escuchar una canción con buen ritmo durante el ejercicio, el cuerpo sincroniza sus movimientos con el tiempo musical, lo que mejora la cadencia y hace el movimiento más fluido.

Objetivo principal de la clase de Educación Física

Promover el desarrollo integral de los estudiantes a través del movimiento, el deporte y el ejercicio. No solo busca mejorar las capacidades físicas, sino también formar valores como el respeto, la disciplina, el trabajo en equipo y la responsabilidad hacia la propia salud.

Valores aprendidos en Educación Física

1. El respeto: hacia los compañeros, rivales y reglas del juego. 2. El trabajo en equipo: colaborar con otros para lograr un objetivo común. 3. La perseverancia: seguir intentándolo, aunque el ejercicio sea difícil o perdamos un partido.

Beneficios de la Educación Física para la salud mental

El ejercicio libera endorfinas que producen bienestar y reducen el estrés. También mejora la autoestima, reduce la ansiedad, ayuda a dormir mejor y aumenta la concentración en otras materias del colegio.

Importancia de respetar las reglas en Educación Física

Porque las reglas garantizan la seguridad de todos y hacen la actividad justa. Sin reglas, los juegos serían caóticos y peligrosos. Además, respetar al profesor y las normas refleja disciplina y responsabilidad.