TE 1

seksuaalinen minäkuva

käsitys omasta seksuaalisuudesta ja sukupuolesta

sukupuoli-identiteetti

oma kokemus ja tietoisuus siitä, mihin sukupuoleen samastuu tai minkä sukupuoliryhmän kokee omaksi

seksuaalinen suuntautuminen

kertoo, keneen yksilön tuntema emotionaalinen, romanttinen tai seksuaalinen kiinnostus ja halu kohdistuvat

transsukupuolisuus

Henkilö, jonka kokema sukupuoli ei ole sama kuin se sukupuoli, joka hänelle annettiin syntyessä.

intersukupuolisuus

yksilön sukupuolta ei voi määrittää, koska fyysiset ominaisuudet eivät ole selkeästi naisen tai miehen

aseksuaalisuus

Ihminen, joka ei tunne seksuaalista tunnetta toisia ihmisiä kohtaan. (ei tunteiden puuttumista)

seksuaaliterveys

seksuaalisuuteen liittyvän fyysisen, emotionaalisen, psyykkisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin tila

kokonaishedelmällisyysluku

kertoo, montako lasta syntyisi keskimäärin yhtä naista kohti, jos he kaikki eläisivät hedelmällisen ikänsä

seksitaudit

Tauteja, jotka tarttuvat suojaamattomassa seksissä tai läheisessä limakalvokontaktissa.

lapsettomuus

tilannetta, jossa ihminen tai pari ei saa lasta, vaikka toivoisi ja yrittäisi

endometrioosi

sairaus, jossa kohdun limakalvon kaltaista kudosta kasvaa kohdun ulkopuolella, esimerkiksi munasarjoissa

hormonikierukka

pitkäaikainen ehkäisymenetelmä, joka asetetaan naisen kohtuun

yhdistelmäehkäisypilleri

lyhytaikainen ehkäisymenetelmä, joka otetaan päivittäin suun kautta

ehkäisyrengas

lyhytaikainen ehkäisymenenetelmä, joka asetetaan syvälle emättimeen

ehkäisylaastari

lyhytaikainen ehkäisymenetelmä, jota käytetään kerrallaan viikon ajan

kondomi

ohut suojakumi, joka laitetaan peniksen päälle ennen yhdyntää ja ainut ehkäisymenetelmä, joka suojaa sukupuolitaudeilta

strerilisaatio

pysyvää ehkäisy, jossa katkaistaan munajohtimet tai siemenjohtimet

seksuaalioikeudet

tarkoitetaan jokaisen oikeutta päättää omaan seksuaalisuuteen liittyvistä asioista

seksuaalinen häirintä

ei‑toivottua, loukkaavaa tai ahdistavaa käytöstä, joka liittyy seksuaalisuuteen

suojaikäraja

kriminalisoi alle 16-vuotiaisiin kohdistuvat seksuaaliset teot

mielenterveys

hyvinvointi, joka tukee arjessa jaksamista, auttaa selviytymään ja mahdollistaa elämästä nauttimisen sekä sosiaalisten suhteiden ylläpitämisen

mielenterveyttä suojaavat tekijät

ulkoisia ja sisäisiä tekijöitä, jotka edistävät ihmisen mielenterveyttä ja vahvistavat toimintakykyä

mielenterveyden riskitekijät

ulkoisia ja sisäisiä tekijöitä, jotka vaarantavat mielenterveyttä sekä heikentävät ihmisen turvallisuuden tunnetta

tunnetaidot

kyky tunnistaa tunteita itsessä ja muissa, kyky säädellä omia ja toisten tunteita, kyky ymmärtää, mistä erilaiset tunteet viestivät, ja kyky käyttää tunteita voimavarana

vuorovaikutustaidot

Taitoja, joilla ihminen puhuu, kuuntelee ja tulee toimeen muiden kanssa.

mielenterveystyö

työtä, joka auttaa ihmisiä voimaan henkisesti hyvin sekä estämään mielenterveyongelmat

opiskeluhyvinvointi

hyvinvointia, joka tukee erityisesti opiskelijan opiskelukykyä ja auttaa selviytymään opinnoissa eteen tulevista asioista

opiskelukyky

opiskelijalla on hyvä olla ja hän pystyy opiskelemaan. Siihen vaikuttavat opiskelijan omat voimavarat, hyvät opiskelutaidot, turvallinen ja rauhallinen opiskeluympäristö sekä selkeä ja tukea antava opetus

opiskeluhuolto

toimintaa, jota oppilaitoksissa tehdään opiskelijoiden hyvinvoinnin tukemiseksi. Sen tavoitteena on auttaa opiskelijaa voimaan hyvin sekä ryhmän jäsenenä että yksilönä

opiskeluterveydenhuolto

Terveydenhoitoa, jota oppilaitokset tarjoavat lain mukaan. Sen tavoitteena on edistää opiskelijoiden hyvinvointia ja terveyttä

stressi

Kehon ja mielen luonnollista toimintaa tilanteessa, joka tuntuu liian vaikealta, raskaalta tai uhkaavalta.

stressitekijät

stressiä aiheuttavat asiat

lyhytaikainen stressi

Se on hyvä stressi, eli eustressi. Se on lyhytaikaista normaalia stressiä, joka aktivoi kehoa ja mieltä ja voi hetkeksi parantaa suorituskykyä.

adrenaliini

stressireaktiossa lisämunuaisten erittämä hormoni, joka parantaa suorituskykyä

pitkittynyt stressi

haitallista ns. distressiä, joka syntyy vähitellen ja jossa elimistön kortisolitaso jää koholle

kortisoli

on hormoni, joka syntyy lisämunuaisissa stressireaktion aikana. Se nostaa veren sokeripitoisuutta ja voi parantaa suorituskykyä hetkeksi. Jos kortisolia on pitkään liikaa, se voi heikentää terveyttä.

opiskelu-uupumus

väsymystä ja stressiä, joka syntyy, kun opiskeluun liittyvät vaatimukset tuntuvat liian suurilta.

opiskeluinto

positiivinen suhtautuminen koulunkäyntiin ja siihen liittyvä energisyys, päättäväisyys ja uppoutuminen opiskeluun

kriisit

muutoksia ja usein ennakoimattomia tilanteita, jotka muodostavat poikkeuksellisen suuren uhan ihmisen omalle tai läheisten hyvinvoinnille ja pakottavat muuttamaan elämää ratkaisevalla tavalla

kehityskriisi

Elämänvaihe, jossa ihminen kohtaa suuria muutoksia ja oppii uusia taitoja.

traumaattinen kriisi

Äkillinen ja hyvin järkyttävä tapahtuma, joka ylittää ihmisen normaalit selviytymiskeinot.

elämäntilannekriisi

poikkeuksellisia elämän muutostilanteita, jotka liittyvät usein ihmissuhteisiin, asuinpaikkaan tai työhön

traumaperäinen stressihäiriö

traumaattisen kriisin seurauksena joskus syntyvä psyykkinen trauma tilanteessa, jossa kriisin läpikäyminen ja sen aiheuttama stressi on ylittänyt ihmisen henkilökohtaisen sietokyvyn

kriisin vaihemalli

malli, jossa kriisiprosessia on kuvattu neljän vaiheen avulla: shokkivaihe, reaktiovaihe, käsittelyvaihe ja uudelleen orientoitumisen vaihe

trauman jälkeinen kasvu

Vaikean kokemuksen jälkeen ihminen voi löytää uusia voimavaroja, oppia itsestään ja vahvistua henkisesti.

mielenterveysosaaminen

tietoa siitä, miten mielen hyvinvointia voidaan tukea ja mistä saa tarvittaessa apua; sisältää esimerkiksi kaikki yksilön selviytymisen keinot, tunnetaidot ja vuorovaikutustaidot

resilienssi

kimmoisuus, sitkeys, kyky selvitä psyykkisesti ehjänä vaikeista vastoinkäymisistä ja suuntautua epäonnistumisten jälkeen uudelleen

tunteiden säätely

tunteiden hallintaa ja itsehillintää; tämän avulla voi vaikuttaa esimerkiksi siihen, mitä tunteita kokee, milloin kokee tunteita, kuinka voimakkaita tunteet ovat ja kuinka ilmaisee niitä

ongelmakeskeiset keinot

tunteiden säätelykeinoja, joiden avulla pyritään muuttamaan tilanteen herättämiä negatiivisia tunteita myönteisimmiksi ja joita ihminen voi käyttää siinä vaiheessa, kun tilanteeseen voi vielä vaikuttaa

tunnekeskeiset keinot

tunteiden säätelykeinoja, joiden avulla pyritään muuttamaan tilanteen herättämiä negatiivisia tunteita myönteisimmiksi ja joita ihminen käyttää siinä vaiheessa, kun tunne on jo syntynyt

merkityskeskeiset keinot

tunteiden säätelykeinoja, joita ihminen voi käyttää siinä vaiheessa, kun muut keinot eivät enää riitä; sisältävät usein esimerkiksi omien elämänarvojen uudelleen muokkaamista tai positiiviseen ajatteluun pyrkimistä

terveysliikunta

liikuntaa, joka tuottaa terveysvaikutuksia ilman terveydellisiä haittoja

kuntoliikunta

pyrkii lisäämään suorituskykyä, ja sen terveyshyötyjen ja haittojen erotus on suuri

hyötyliikunta

arkiset liikuntaa sisältävät toimet, kuten siivoaminen ja marjastaminen

terveyskunto

tarkoittaa sellaisten elinten tai elinjärjestelmien kuntoa, joilla on yhteys terveyteen tai fyysiseen toimintakykyyn

tyydyttyneet rasvat

kovat rasvat, jotka nostavat huonon LDL-kolesterolin pitoisuutta

tyydyttymättömät rasvat

pehmeät rasvat, jotka ovat terveydelle edullisia

kolesteroli

maksan valmistama rasvan kaltainen aine, joka on välttämätön elimistössä

painonhallinta

painonnousun estäminen

laihduttaminen

painon pudottaminen

melatoniini

käpyrauhasen tuottama piemeähormoni

univaje

riittämätön unen määrä

unihygienia

tarkoitetaan olosuhteita, jotka edistävät nukahtamista ja takaavat laadukkaan yöunen

ravintoainetiheys

kuvaa ravintoaineiden määrää suhteessa ruoan energiamäärään. Ravintoainetiheä ruoka sisältää paljon vitamiineja, kivennäisaineita ja kuitua mutta vähän energiaa. Se tukee terveyttä ja ehkäisee ravintoaineiden puutoksia sekä elintapasairauksia. Esim. kasvikset, marjat, kala.

energiaravintoaineet

ravintoaineet, jotka tuottavat energiaa ja toimivat myös kehon rakennusaineina. Niitä ovat hiilihydraatit, rasvat, proteiinit ja alkoholi. Ne ovat välttämättömiä, mutta liiallinen saanti johtaa energiaylijäämään ja ylipainoon.

suojaravintoaineet

ravintoaineet, jotka säätelevät kehon toimintaa ja ehkäisevät sairauksia. Niitä ovat vitamiinit, kivennäisaineet ja kuitu. Ne tukevat vastustuskykyä, aineenvaihduntaa ja elimistön tasapainoa.

kuitu

hiilihydraatti, jota ruoansulatus ei pilko. Kuitu hidastaa imeytymistä, tasaa verensokeria, parantaa suoliston toimintaa ja lisää kylläisyyttä. Tämä vähentää tyypin 2 diabeteksen ja sydänsairauksien riskiä.

BMI

painoindeksi, joka kuvaa painon ja pituuden suhdetta ja jota käytetään väestötasolla ylipainon ja lihavuuden arviointiin. Se ei erottele rasva- ja lihaskudosta, joten yksilötasolla se ei aina kuvaa terveyttä tarkasti.

perusaineenvaihdunta

energia, jonka elimistö kuluttaa elintoimintojen ylläpitämiseen levossa. Se sisältää hengityksen, verenkierron ja aivojen toiminnan ja muodostaa suurimman osan päivittäisestä energiankulutuksesta.

energiatiheys

ruoan energiamäärä suhteessa sen painoon tai tilavuuteen. Energiatiheä ruoka aiheuttaa helposti liiallista energiansaantia ennen kylläisyyttä, mikä lisää ylipainon riskiä.

ylipaino

tila, jossa kehon rasvakudosta on terveydelle haitallinen määrä. Se lisää riskiä aineenvaihdunnan sairauksiin, kuten tyypin 2 diabetekseen ja sydän- ja verisuonitauteihin.

lihavuus

krooninen sairaus, jossa kehon rasvakudosta on selvästi liikaa ja se heikentää terveyttä. Se liittyy hormonaalisiin ja aineenvaihdunnan häiriöihin ja lisää kuolleisuusriskiä.

lautasmalli

ravitsemussuosituksiin perustuva malli, joka ohjaa aterian koostamista terveelliseksi ja tasapainoiseksi. Se tukee riittävää ravintoaineiden saantia ja ehkäisee sairauksia.

ruokakolmio

malli, joka kuvaa ruokien käyttötiheyttä terveellisessä ruokavaliossa. Pohjalla ovat usein syötävät ruoat kuten kasvikset ja täysjyvä, huipulla harvoin syötävät kuten makeiset.

painonhallinta

kehon painon säätelyä pitkällä aikavälillä energiansaannin ja kulutuksen tasapainolla. Siihen vaikuttavat myös liikunta, uni ja hormonitoiminta.

kokonaisenergiankulutus

kaikki energia, jonka keho kuluttaa päivässä. Se koostuu perusaineenvaihdunnasta, liikunnasta ja ruoan aiheuttamasta lämmöntuotosta ja määrää painon muutoksen suunnan.

ravitsemussuositukset

tieteelliseen näyttöön perustuvat ohjeet, joiden tavoitteena on ehkäistä sairauksia ja edistää väestön terveyttä. Ne ohjaavat energian, rasvan, suolan ja kuidun saantia.

subjektiivinen terveys

yksilön oma kokemus terveydestään ja hyvinvoinnistaan. Se voi poiketa lääketieteellisestä arviosta, koska se perustuu tuntemuksiin.

objektiivinen terveys

mitattavissa oleva terveydentila, joka perustuu lääketieteellisiin tutkimuksiin ja mittauksiin, kuten verikokeisiin ja verenpaineeseen.

akuutti sairaus

nopeasti alkava ja lyhytkestoinen sairaus, joka etenee nopeasti ja vaatii usein hoitoa. Esim. influenssa tai ruokamyrkytys.

krooninen sairaus

pitkäaikainen sairaus, joka kestää vuosia ja vaatii jatkuvaa hoitoa tai seurantaa. Esim. diabetes ja astma.

sosiaalinen tuki

muiden ihmisten antama emotionaalinen, tiedollinen ja käytännöllinen apu. Se vähentää stressiä ja parantaa terveyttä.

sosiaalinen perimä

perheeltä ja ympäristöltä opitut arvot, tavat ja käyttäytymismallit, jotka vaikuttavat terveyskäyttäytymiseen ja elintapoihin.

WHO

World Health Organization on YK

preventio

sairauksien ehkäisy, joka jaetaan ensisijaiseen, toissijaiseen ja hoidolliseen ehkäisyyn. Tavoitteena on vähentää sairauksien esiintymistä ja etenemistä.

promootio

tOimintaa, jolla tuetaan ihmisten hyvinvointia ja lisätään tärkeän asian tunnettuutta.

seulonta

järjestelmällinen tutkimus, jossa etsitään sairauksia oireettomilta henkilöiltä varhaisen hoidon mahdollistamiseksi. Se voi vähentää kuolleisuutta ja parantaa ennustetta.

rokotekriittisyys

Ihminen epäilee rokotteiden hyötyjä tai turvallisuutta.

interventio

suunniteltu toimenpide, jolla pyritään muuttamaan terveyskäyttäytymistä tai vähentämään sairauksien riskejä yksilö- tai väestötasolla.

tuuppaus

Ihmisten valintoja ohjataan muuttamalla ympäristöä niin, että hyvä valinta on helpoin ei pakolla tai kielolla

medikalisaatio

ilmiö, jossa normaaleja elämän ilmiöitä aletaan määritellä lääketieteellisiksi ongelmiksi, mikä lisää terveydenhuollon roolia yhteiskunnassa.

biomedikalisaatio

terveyden seuranta ja hallinta biologisen tiedon ja teknologian avulla, kuten älylaitteet ja jatkuva mittaaminen.

paramedikalisaatio

terveysajattelun laajeneminen arkeen ilman lääketieteellistä diagnoosia tai hoitoa, esimerkiksi jatkuva hyvinvoinnin optimointi.

terveyteen sairastuminen

tila, jossa terveyden tavoittelusta tulee pakonomaista ja se heikentää psyykkistä hyvinvointia.

uskomus- eli vaihtoehtohoidot

hoitomuodot, joiden tehoa ei ole tieteellisesti osoitettu, mutta joita käytetään joskus täydentävästi hoitojen rinnalla.

plaseboefekti

ilmiö, jossa oireet lievittyvät odotusten ja uskomusten vuoksi, vaikka hoito ei sisällä vaikuttavaa lääkeainetta.

Valvira

Valvira on viranomainen, joka valvoo sosiaali- ja terveydenhuoltoa Suomessa ja varmistaa potilasturvallisuuden sekä hoidon laadun.