Training

Trainings: Erläutere Trainingsmöglichkeiten um die Gedächtnisleistung zu optimieren

Trainingsmöglichkeiten

• Allgemeine Aktivierungstraining (Gehirnjogging)

• Spezifische Funktionstrainings

• Klassisch: Strategien lernen

• Gedächtniskünstler werden

Training: Aktivierungstraining: Welche Wirkung haben Sinnesreize und geistige Arbeit?

• Sinnesreize und geistige Arbeit vermehrt Wissen und erleichtert den Gebrauch der Erfahrung im explizitem Gedächtnis

Training: Aktivierungstraining: Erläutere Beispiele für Aktivierungstraining

Beispiele:

• Erfahrungsanreize bieten

• Multisensorische Erlebnisse (haptisch, olfaktorisch, etc.)

• Wahrnehmung anregen

• Kreuzworträtsel

• Rätsel lösen

• Musik aktiv / passiv

• Hörbücher

• Psychoedukation

Training: Aktiver Lebensstil: Erläutere die Ergebnisse der Feldstudie von Stine-Morrow et. Al (2008) "Senior Odyssey"

Hintergrund und Methode:

• Siehe Abbild

Ergebnis:

• Gesamthaft lässt sich sagen, dass der aktiver Lebensstil die Kognition verbessert

Training: Aktiver Lebensstil: Welche Effekte haben Freizeitaktivitäten bei älteren Menschen (mit und ohne kognitiven Einbussen)

Effekte von Freizeitaktivitäten bei älteren Menschen

• Es zeigen sich positive Effekte von “Freizeitaktivitäten” (z.B. Schachspielen, Brett- und Kartenspiele, VR, Tanzspiele, Mahjong) auf Kognition, Gedächtnis und Wohlbefinden bei älteren Menschen mit und ohne kognitiven Einbussen

Training: Funktionstraining: Erläutere die Methode und Ergebnisse der Studie von Jäggi et al. (2008) zu Transfereffekte

Methode:

• Untersuchte wurde ob das Training der adaptive N-back Aufgabe zur besseren Leistung beim progressiven Matrizentest (Nonverbales Intelligenztest) führt
  => Untersuchung von Transfereffekten

• Siehe Abbild

Ergebnisse:

Transfereffekte:

• Es zeigen sich Transfereffekte:

• Trainingsgruppe hatte signifikant bessere Leistungen nach dem Training als die Kontrollgruppe

Zusammenhang Trainingsdauer-Intelligenzverbesserung

• Verbesserung der Leistung hängt positiv mit der Trainingsdauer zusammen
  => Je länger man trainiert, desto besser wird die Leistung sein

Achtung:

• Befunde konnten nicht immer repliziert werden!

Training: Funktionstraining: Welche Wirkmechanismen liegen dem Transfer auf andere kognitive Fähigkeiten zugrunde (Studie Jäggi et al. (2008))?

Wirkmechanismen:

• Überlappende neuronale Netzwerke

• Höhere neuronale Effizienz

• Verbesserte Selbstkontrolle

Training: Funktionstraining: Welche Befunde zeigte die Untersuchung von De Rosa et al. zu den Auswirkungen von Video Games?

Methode:

• Siehe Abbild

Ergebnis:

• Nach dem Videogamen waren die VPn besser in einer Working-Memory-Aufgabe (N back) und waren weniger gestresst, als wenn sie Serien schauten

• (zeitlimitiertes) Video-Gamen kann durchaus positive Auswirkungen haben

Training: Funktionstraining: Welche Befunde zeigte die Untersuchung von Bavelier und Davidson (2013) zu den Auswirkungen von Video Games?

Befunde von  Bavelier und Davidson (2013):

• Regelmässiges Spielen von Shooter-Games wie «Call of Duty» oder «Unreal Tournament», eine Stunde pro Tag, während 8-10 Wochen, verbessert die perzeptuelle Wahrnehmung und die mentale Rotation

• Verbesserte mentale Rotation auch nach 6 Monaten noch messbar
  => Nil-Transfer-Effekten

Training: Strategien/Mnemocis: Erläutere Strategien/Mnemocis

Strategien/Mnemocis:

• Methode der Orte

• Pegword System

• Akronyme

• Gedächtniskünstler werden

Training: Strategien/MnemocisWo hat die Methode der Orte (Method of Loci) ihren Ursprung?

• Geht auf die alten Griechen zurück (500 v. Chr., Simonides)

• Wurde durch Rhetoriker wie Cicero populär (1. JH v. Chr)

Training: Strategien/Mnemocis: Erläutere die Strategie "Methode der Orte" (Method of Loci)

Methode der Orte (Method of Loci)

• Ein bekannter Weg oder Raum wird sich vorgestellt und Items entsprechend platziert und mit den Orten assoziiert

• Danach wird der Weg oder Raum mental wieder durchgegangen

=> Sehr effektiv

Training: Strategien/Mnemocis: Pegword

Training: Strategien/Mnemocis: Was sind Akronyme?

Akronyme:

• Akronyme sind aus den Anfangsbuchstaben mehrerer Wörter gebildete Kurzwörter; (Eselsbrücken)

• => Nutzen relativ beschränkt

Beispiele:

• PQRST: Preview, Question, Read, Self-Recitation, Test

• «Rote Orangen, gelbes Gras, im blauen Dunkel Viola sass» => Regenbogen

• «Mein Vater erklärt mir jeden Sonntag unsere (neun) Planeten»