Le stress et le burnout

Cette série de flashcards couvre les définitions essentielles, les phases physiologiques, les symptômes et les types de stress ainsi que la définition du burn-out.

Équilibre entre vie professionnelle et vie privée

C’est la capacité a repartir son énergie mentale et émotionnelle sans être en surcharge donc (le temps pour la famille, les amis, les loisirs et le repos.)

Définition du Stress aigu avec exemple

Stress intense et temporaire qui apparaît après un événement traumatisant ou déstabilisant, (Accident, Examen, Mort d’un proche, Situation financière difficile)

Définition du Stress chronique avec cause

État permanent qui dure dans le temps, pouvant être causé par une personnalité anxieuse ou une situation difficile persistante. (Une personnalité anxieuse , Une situation difficile persistante, Plusieurs situations stressantes répétées).

Les deux type de stress

Eustress : Stress positif et bénéfique qui motive et améliore la performance.

Distress : stress négatif et insurmontable qui est mauvais pour la santé

Facteur de stress avec exemple

Stimulus mineure (contravention), important (déménagement), positif (mariage), négatif (conflit) , exceptionnelle (intervention chirurgicale) , constant( horaire chargé ) prévu (examen) ou inattendu (accident)

phases du stress, 1?

Phase d’alarme: Première phase du stress correspondant au choc, provoquant une production d’adrénaline et une réaction immédiate de l’organisme.

2?

Phase de résistance: Phase d'adaptation du corps caractérisée par une production de cortisol.

3.a ?

Phase de résistance: l’adaptation du corps avec une production de cortisol

3.b?

Épuisement: Phase où l’organisme craque en cas de non-retour à la normale après une situation de stress.

Adrénaline

Hormone responsable de l'augmentation du rythme cardiaque, de la respiration et de la transpiration lors de la réaction de stress immédiate.

Cortisol

Hormone produite durant la phase d’adaptation qui remplace l’adrénaline et permet au corps de résister.

Symptômes immédiat du stress

Provoque une augmentation du rythme cardiaque de la respiration et de la transpiration à cause de la adrénaline.

Symptômes liés à la résistance au stress

Pendant la phased’adaptation, l’adrénaline est remplacée par le cortisol qui permet aux corps de résister.

Symptômes physiques du stress

Manifestations corporelles telles que des migraines, des maux de ventre et des tensions musculaires.

Symptômes psychiques du stress

Manifestations mentales incluant l’anxiété, les troubles de la mémoire et l’insomnie.

Symptômes comportementaux du stress

Modifications de conduite comme l’irritabilité, la tendance à s’isoler ou la consommation d’alcool ou de tabac.

Différence entre type de stress entre parenthèses aiguë, chronique, l’eustress et Distress

Stress aiguë temporaire, il y ait un évènement précis

Stress, chronique permanent et dure dans le temps

Stress positif améliore les performances

Stress, négatif nuit à la santé

Aspects positifs et négatif du stress.

Aspect positif peut stimuler la motivation, aider à mieux se préparer et améliorer la concentration. (Exemple : réviser pour un examen.)

Aspect négatif devient néfaste lorsqu’il se prolonge, peut provoquer de l’anxiété, de la fatigue et nuire à la santé (insomnie)

Symptômes et conséquences du stress sur le corps

Court terme provoque une accélération du cœur de la transpiration, de l’anxiété et des tensions musculaires

Long terme peut provoquer des troubles du sommeil, de la fatigue, de l’isolement à burnout des maladies cardio-vasculaire

Lien entre le stress chronique et les maladies

Il est lié à la production de la adrénaline, et le cortisol peut entraîner une accélération du vieillissement, un déficit immunitaire des problèmes de santé mentale

Pour la maladie, il contribue à l’anxiété, la dépression, la migraine l’asthme

Facteurs de protection

Éléments pour prévenir le stress comme un bon sommeil, une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et des loisirs.

Burn-out

État d’épuisement professionnel lié à un stress chronique mal géré, caractérisé par un manque d’énergie, un retrait vis-à-vis du travail et une perte d’efficacité.