makrobioelemendid (vajadus üle 100 mg päevas ehk RDA>100mg)
Call Kai
Learn
Practice Test
Spaced Repetition
Match
Flashcards
Knowt Play1/49
There's no tags or description
Looks like no tags are added yet.
Name | Mastery | Learn | Test | Matching | Spaced | Call with Kai |
|---|
No analytics yet
Send a link to your students to track their progress
50 Terms
Na biofunktsioonid (4)
Vedelikutasakaal
Närviülekanne
Lihaskontraktsioon
Ioonkanalid (Na+/K+-ATPaas)
Na allikad
Sool, töödeldud toidud (juust, vorst, konservid)
Na imendumine
imendub kergesti maost ja peensoolest
Na defitsiit
Kehakaalu langus, isutus, gaaside kuhjumine seedekulgas, oksendamine, lihaskrambid, närvivalu
Na defitsiidi põhjused
Taimetoitlus, oksendamine/kõhulahtisus, diureetikumid, stress, Addisoni tõbi
Na liigsus
Turse, vererõhu tõus, ioonitasakaalu häired
Na liigsuse põhjused
Liigne soola tarbimine, vähenenud eritumine neerude kaudu
Na RDA
1200–2300 mg/päevas
K biofunktsioonid (5)
▪ Ioonkanalid (Na+/K+-ATPaas)
▪ Elektrokeemilise gradiendi tagamine
▪ Närviülekanne (aktsioonipotentsiaal)
▪ Lihaskontraktsioon
▪ Südamerütm
K allikad
Puuviljad (banaan, aprikoos), köögiviljad, pähklid, teravili
K imendumine
Peensool
K defitsiit (3)
Lihasnõrkus: häirub glükoosi metabolism → lihaskoe energia defitsiit
neuralgia ehk närvi valu
südame rütmihäired
K defitsiidi põhjused (4)
Kohv, suhkur, alkohol, Na → suurenab K väljutamist uriiniga
kestev ühekülgne toitumine
kestev stress
seedetrakti haigused, diebeet
K liigsus
Südame rütmihäired, südame seiskus
K liigsuse põhjused
Neerupuudulikkus, liigne K manustamine
K RDA
3000–3500 mg/päevas
Ca biofunktsioonid (7)
▪ närviülekandes
▪ Vere hüübimine
▪ Luu mineralisatsioon (!! luude ja hammaste koostises)
▪ Südametöö
▪ Lihaskontraktsioon
▪ seedeensüümide aktiveerimine
▪ hormonaalsete signaalide ülekanne
Ca allikad
Piimatooted, kala, rohelised köögiviljad
Ca imendumine
Peensool (aktiivne), jämesool (passiivne), vajab vitamiin D
Ca defitsiit
osteoporoos (luude pooristumine), lihaskrambid
Ca defitsiidi põhjused (3)
Vähene tarbimine
Vitamiin D puudus
Mg puudus → Ca ladestumine
Ca liigsus
Hüperkaltseemia, kudede kaltsifikatsioon
Ca liigsuse põhjused
Liigne Ca tarbimine
Ca RDA
800–1000 mg/päevas
Mg biofunktsioonid (5)
▪ Ensüümide aktivatsioon (on paljude u 300 ensüümide kofaktoriks)
▪ nukleiinhapete ja valkude süntees
▪ reguleerib südamelihase tööd
▪ Närviülekanne
▪ on luudes
Mg allikad
Rohelised taimed, pähklid, seemned, teravili
Mg imendumine
Niudesool (30–45%), ka jämesool
Mg defitsiit
Närvilisus, lihasvärinad, arütmia, krambid
Mg defitsiidi põhjused
Alkoholism
Diabeet, stress
Seedetrakti haigused
Kehv toitumine
Mg liigsus
Kõhulahtisus, hüpotensioon
Mg liigsuse põhjused
Liigne Mg manustamine
Neerupuudulikkus
Mg RDA
300–400 mg/päevas
Cl biofunktsioonid (5)
▪ Seedimine (HCl)
▪ Ioonkanalid (inhibitoorne GABA)
▪ Hape-alus tasakaal
▪ Ensüümide töö (sülje α-amülaas)
▪ Peamine anioon
Cl allikad
Keedusool
Cl imendumine
Peensool (passiivne)
Cl defitsiit
Nõrkus, seedehäired, lihaskontraktsiooni häired
Cl defitsiidi põhjused
Rohke higistamine
Cl liigsus
Nõrkus, segasusseisund
Cl liigsuse põhjused
Liigne soola tarbimine
Cl RDA
1600–2000 mg/päevas