5 psychische kwetsbaarheid

Wat is psychische kwetsbaarheid?

Psychische kwetsbaarheid = psychische problemen die invloed hebben op functioneren, emoties, gedrag en sportbeleving

Is psychische kwetsbaarheid een fysieke of verstandelijke beperking?

Nee, het is geen fysieke of verstandelijke beperking maar heeft wel grote impact op dagelijks leven

Waarom is mentale gezondheid belangrijk?

Geen gezondheid zonder mentale gezondheid en geen mentale gezondheid zonder fysieke activiteit

Wat betekent “exercise is medicine”?

Beweging helpt bij mentale gezondheid en herstel

Hoeveel mensen hebben psychische klachten in België?

Ongeveer 1 op 4 volwassenen

Hoeveel mensen krijgen ooit een psychisch probleem?

Ongeveer 1 op 3

Waarom praten veel mensen er niet over?

Door stigma en schaamte (ongeveer 60%)

Wat zijn signalen van psychische problemen?

Gedragsverandering, emotionele verandering, sociale terugtrekking en negatieve uitspraken

Geef voorbeelden van gedragsverandering

Slaapproblemen, vermoeidheid, minder interesse, verwaarlozing

Geef voorbeelden van emotionele verandering

Sneller boos, huilen, angstig gedrag

Wat is sociale terugtrekking?

Minder contact zoeken en isolatie

Wat zijn DO’S bij begeleiding?

Serieus nemen, praten, contact houden, omgeving betrekken, doorverwijzen

Wat zijn goede voorbeeldvragen?

Hoe voel je je, waar loop je tegenaan, hoe kan ik helpen

Wat zijn DON’TS bij begeleiding?

Minimaliseren, direct oplossingen geven, geheimhouding beloven bij ernstige problemen

Wat is de balkmetafoor?

Model om psychische belasting en draagkracht te begrijpen

Wat is draagkracht?

Energie en veerkracht

Wat is draaglast?

Stress en externe druk

Wat is kwetsbaarheid?

Gevoelige mentale plekken

Wat zijn barsten?

Signalen van overbelasting

Wat betekent breken?

Crisis of instorting

Wat zijn steunpilaren?

Hulpbronnen zoals vrienden, familie en structuur

Wat zijn angststoornissen?

Overmatige en niet-realistische angst

Geef voorbeelden van angststoornissen

Fobie, paniekstoornis, sociale angst, OCD

Wat zijn fysieke symptomen van angst?

Hartkloppingen, zweten, misselijkheid, beven

Wat is een depressie?

Aanhoudende somberheid en verlies van interesse (minstens 2 weken)

Wat is een bipolaire stoornis?

Afwisseling tussen depressie en manie

Wat is een psychose?

Verlies van realiteitszin met wanen en hallucinaties

Wat is schizofrenie?

Psychotische stoornis met verstoord denken en gedrag

Wat zijn eetstoornissen?

Anorexia, boulimia en binge eating

Wat is verslaving?

Afhankelijkheid van middelen zoals alcohol of drugs

Wat is het functioneel profiel bij psychische kwetsbaarheid?

Problemen in communicatie, emoties en gedrag

Heeft psychische kwetsbaarheid invloed op fysieke mogelijkheden?

Niet direct maar wel op energie, motivatie en concentratie

Hoe beïnvloedt psychische kwetsbaarheid sport?

Invloed op motivatie, energie, beleving en sociale interactie

Wat zijn voordelen van sport bij psychische kwetsbaarheid?

Minder stress, betere stemming, structuur en sociale verbinding

Hoe bouw je sport op?

Van therapeutisch naar recreatief naar eventueel competitie

Waar moet je rekening mee houden bij sport?

Ziektebeeld, medicatie, energie en interesse

Waarom is medicatie belangrijk?

Heeft invloed op energie, gedrag en prestatie

Waarom moet je training doseren?

Om overbelasting te vermijden

Waarom zijn korte instructies belangrijk?

Door verminderde concentratie en verwerking

Waarom zijn herhaling en demonstratie nodig?

Om leren te ondersteunen

Waarom zijn rustpauzes belangrijk?

Om overbelasting te voorkomen

Wat betekent prikkelregulatie?

Balans tussen te veel en te weinig prikkels

Waarom is structuur belangrijk?

Geeft veiligheid en voorspelbaarheid

Waarom zijn duidelijke afspraken nodig?

Voor veiligheid en duidelijkheid

Waarom keuzevrijheid geven?

Verhoogt motivatie en betrokkenheid

Waarom is vertrouwen belangrijk?

Voor veilige sportomgeving en communicatie

Wat is de kernboodschap?

Psychische kwetsbaarheid is vaak onzichtbaar maar heeft grote impact en sport helpt mits goede begeleiding