apa 4560 - 2 - composition corporelle

quelles sont des conséquences de l’obésité

hypertension, ostéoarthrite, dyslipidémie, type 2 diabetes, liver disease, heart disease, sleeping disorders

quelles sont les raisons de l’obésité

combinaison de

• diminution de l’activité physique, du travail manuel

• augmentation du nombre de calories consommées et diète à densit. calorique élevé

• prédisposition génétique

quelles sont les composantes de la dépense énergétique

55% RMR

10-15% thermogenese des aliments

10% NEAT

25% exercices

qu’est-ce que l’effet thermique des aliments

coût associé à la gestion de ce que l’on mange

travail mécanique (mastication, déglutition, transport, pérystaltisme (contraction musculaire situé dans le tractus intestinal),
travail chimique (enzymatique)

Votre cliente court à 50% de sa VO2max pour 30 min avec un RER de 0.90. Combien de calories a- t’elle brulé?

VO2max= 42 mL/kg/min
HR de repos : 72 bpm
BP de repos : 122/72 mmHg
Height: 158 cm
Body weight: 56 kg

Un coureur (68 kg) court à 8 mph pour 45 min. Combien d’énergie a-t’il brûlé?

combien de minutes recommandés de PA pour la perte de poids?

150min/sem = seuil de sédentarité

to prevent weight gain: PA of 150 to 250min/week (1200 to 2000 kcal/week)

for moderate weight loss (2-3kg): PA over 150min/week

for weight loss of 5 to 7.5 kg: PA 225-420 min/week

PA for weight maintenance after weight loss: 200 to 300 min/week

quelles sont les valeurs de lipide et glucose à regarder (seuil)

cholestérol: en dessous de 5.2 mmol

hdl: au dessus de 1.6 (facteur negatif)

ldl: en dessous de 3.3

glucose: 5.5 mmol

pourquoi adapter les tests/équipements chez personne avec obésité

tissu adipeux produit des adipokins, produit de l’inflammation, ce qui précipite des problèmes d’inflammation

= douleur articulaire = on doit adapter les tests en conséquence

efficacité mécanique, personne avec obésité ont une perte d’efficacité mécanique, le poids peut empêcher les membres inférieurs de marcher dans la direction de la marche

quelles sont les recommandations pour un programme de perte de poids

• essayer d’obtenir une réduction de poids de 5-10% au cours de 3-6mois (seuil nécessaire pour les améliorations métaboliques)

• tenter de modifier les habitudes alimentaires et comportements d’exercice

• faire des modifications stratégiques comportementales afin d’obtenir une perte/maintien à long terme

• tenter de réduire la prise alimentaire de 500-1000 kcal/jour (gras en dessous de 30%)

• augmentation progressive de PA vers un minimum de 150min/sem (modéré, 40-60% VO2)

• progressivement augmenter vers + 300min/sem afin de promouvoir le maintien de poids à long terme

• inclure RT (maintient de la mase musculaire)

quelles sont les 2 choses qui nous empêche de prendre du poids

cortex pré-frontal = en mesure de raisonner, on contrôle nos décisions et avons une conscience de la santé

augmentation de la dépense calorique en prenant du poids

Prescription d’exercice pour la perte de poids

fréquence: over 5 jours/semaine (but augmenter la dépense énergétique)

temps: 30min et progressé vers 60min/session (continu ou accumulé en session de 10min)

type: activité de mise en charge (regroupant de larges groupes musculaires), RT, flexibilité

volume: maximiser la dépense énergétique

un gain de 4kg de muscle résulte en une augmentation du RMR de combien de kcal?

4 kg x 13 kcal = 52 kcal