[Netzwerk B1] Rund um Körper und Geist

sich bewegen

• Den Körper aktiv bewegen, zum Beispiel durch Gehen, Laufen oder Sport: vận động cơ thể

• Seitdem ich mich regelmäßig bewege, fühle ich mich viel gesünder

sich gesund ernähren

• Gesunde Lebensmittel essen und auf eine ausgewogene Ernährung achten

• Während ich mich gesund ernähre, verzichte ich auf Süßigkeiten

sich fit halten

• Etwas tun, um gesund und körperlich stark zu bleiben

• Bevor ich mich fit halten konnte, musste ich meine Gewohnheiten ändern

sich ausruhen

• Nach der Arbeit oder nach dem Sport entspannen und neue Energie sammeln

• Nachdem ich mich ausgeruht hatte, lernte ich weiter

sich anstrengen

• Viel Mühe geben, um ein Ziel zu erreichen

• Bevor ich die Prüfung schrieb, musste ich mich stark anstrengen

sich entspannen

• Stress abbauen und ruhig werden

• Bevor ich schlafen gehe, entspanne ich mich ein wenig

viel Wasser trinken

• Regelmäßig genug Wasser trinken

• Seitdem ich viel Wasser trinke, habe ich weniger Kopfschmerzen

Obst und Gemüse essen

Während ich auf meine Gesundheit achte, esse ich viel Obst und Gemüse

an der frischen Luft sein

• Zeit draußen verbringen, wo die Luft sauber und frisch ist

• Nachdem ich an der frischen Luft gewesen war, konnte ich mich besser konzentrieren

sich eincremen

• Eine Creme auf die Haut auftragen

• Seitdem ich mich regelmäßig eincreme, ist meine Haut gesünder

eine Pause machen

• Kurz mit der Arbeit oder dem Lernen aufhören, um sich zu erholen

• Seitdem ich regelmäßig Pausen mache, lerne ich effizienter

kein Fast Food essen

• Auf Hamburger, Pommes oder andere ungesunde Speisen verzichten

• Bevor ich meine Ernährung änderte, aß ich oft Fast Food