Tabla de Vitaminas y Minerales

Flashcards sobre vitaminas y minerales, sus funciones, deficiencias y fuentes.

Vitamina B1

Tiamina; regula el tono del músculo del tracto gastrointestinal.

Beriberi

Deficiencia de vitamina B1, que puede provocar insuficiencia respiratoria.

Vitamina B2

Riboflavina; necesaria para la conversión de B6, ácido fólico, y niacina.

Fotofobia

Síntoma inicial de deficiencia de riboflavina, que causa sensibilidad a la luz.

Vitamina B3

Niacina; actúa como coenzima en la producción de energía.

Pelagra

Deficiencia de niacina, que causa debilidad muscular y erupciones cutáneas.

Vitamina B5

Ácido pantoténico; importante para la oxidación de hidratos de carbono.

Vitamina B6

Piridoxina; necesaria para el metabolismo de aminoácidos y neurotransmisores.

Neuropatía periférica

Efecto secundario infrecuente de la deficiencia de vitamina B6.

Vitamina B7

Biotina; coenzima en la síntesis de ácidos grasos.

Vitamina B9

Ácido fólico; esencial para la formación de ARN y ADN.

Defectos en el tubo neural

Complicaciones por deficiencia de ácido fólico durante el embarazo.

Vitamina B12

Cobalamina; necesaria para la maduración de células rojas de la sangre.

Anemia megaloblástica

Condición asociada a la deficiencia de vitamina B12.

Vitamina C

Ácido ascórbico; antioxidante, necesario para el metabolismo de proteínas.

Escorbuto

Deficiencia de vitamina C, que provoca problemas gastrointestinales.

Vitamina A

Retinol; esencial para la visión nocturna y la integridad de la piel.

Xeroftalmia

Condición visual causada por deficiencia de vitamina A.

Vitamina D

Calciferol; regula la absorción de calcio y fósforo.

Raquitismo

Condición en niños por deficiencia de vitamina D.

Vitamina E

Tocoferol; antioxidante que protege las membranas celulares.

Deficiencia neuromuscular

Efecto secundario de la deficiencia de vitamina E.

Vitamina K

Necesaria para la coagulación de la sangre y síntesis de proteínas.

Hipoprotrombinemia

Deficiencia de vitamina K que provoca hemorragias.

Calcio

Mineral más abundante en el cuerpo, necesario para la coagulación sanguínea.

Hipocalemia

Deficiencia de calcio que puede causar calambres musculares.

Hierro

Elemento esencial para la formación de hemoglobina.

Anemia por deficiencia de hierro

Condición causada por niveles insuficientes de hierro.

Zinc

Mineral necesario para la síntesis de ADN y respuesta inmune.

Deficiencia de zinc

Puede provocar dermatitis y alteraciones en la curación de heridas.