reading passage 2 ( procrastination topic)

procrastination /prəˌkræstɪˈneɪʃən/ sự trì hoãn

• research shows that

• nghiên cứu cho thấy

• studies have found that

• các nghiên cứu đã phát hiện

• is linked to

• có liên quan đến

• across numerous studies

• qua nhiều nghiên cứu

• an important first step is to

• bước đầu quan trọng là

• evidence based strategies

• chiến lược dựa trên bằng chứng

• vicious cycle

• vòng luẩn quẩn

• fend off distractions

• tránh sao nhãng

• take the edge off negative feelings

• giảm bớt cảm xúc tiêu cực

• be overly critical of oneself

• quá khắt khe với bản thân

delay (a task) trì hoãn (công việc)

put off (doing something) trì hoãn làm gì

necessary task nhiệm vụ cần thiết

urgent: khẩn cấp

compose a message soạn tin nhắn

put together a report hoàn thành/bố trí một bản báo cáo

get on with (something) bắt tay vào làm

berate (yourself) trách mắng bản thân

self-worth giá trị bản thân

anxious lo lắng

emotion regulation điều tiết cảm xúc

negative emotions cảm xúc tiêu cực

guilt cảm giác tội lỗi

compassion lòng trắc ẩn

contrary to popular belief trái với suy nghĩ phổ biến

poor mood management quản lý cảm xúc kém

avoid (doing something) né tránh làm gì

emotionally loaded mang nặng yếu tố cảm xúc

perfectionist người cầu toàn

be judged harshly bị đánh giá khắt khe

condition (someone) to do something hình thành thói quen cho ai

negatively impact ảnh hưởng tiêu cực

misconduct hành vi sai trái

cheating / plagiarism: gian lận / đạo văn

fraudulent excuses lý do giả dối

employment stability sự ổn định việc làm

mental health sức khỏe tinh thần

digestive issues vấn đề tiêu hóa

put off starting or completing tasks trì hoãn bắt đầu hoặc hoàn thành công việc

threaten our sense of self-worth đe dọa giá trị bản thân

avoid negative emotions tránh cảm xúc tiêu cực

repair our mood cải thiện tâm trạng

engage in enjoyable tasks làm việc thú vị hơn

linked to negative outcomes liên quan đến kết quả tiêu cực

spend time procrastinating dành thời gian trì hoãn

prone to procrastination dễ bị trì hoãn

break the procrastination cycle phá vỡ vòng luẩn quẩn trì hoãn

get back on track quay lại đúng hướng