UF1

flashcards pour l'oral de péda

Donner la définition du serpenté chasse-neige

Succession de courbes très allongées dans la ligne de pente en utilisant la convergence des skis

Quel est le centrage lors du serpenté chasse-neige ?

attitude de recul en glissement, le skieur subit la vitesse et le freinage

Quel est l’angle lors du serpenté chasse-neige ?

faible prise d’angle liée à l’écart de jambes important, légère indépendance de jambes, pas de changement de carres

Quel est la charge lors du serpenté chasse-neige ?

charge étalée, pas de variation volontaire

Quel est le mécanisme de pivotement utilisé lors du serpenté chasse-neige ?

la rotation gainée de l’ensemble du corps

Quel est l’effet directionnel utilisé lors du serpenté chasse-neige ?

dérapé skis convergents

Quel est l’intérêt du serpenté chasse-neige ?

• étape intermédiaire avant le virage chasse-neige

• découverte des premiers changements de direction en glissement

• apprend à contrôler sa vitesse par une convergence ± importante des skis

A quelle classe appartient le serpenté chasse-neige ?

à la classe DEBUTANT

Quel est le terrain adapté à un skieur de la classe débutant ?

un terrain plat ou a pente faible avec un arrêt naturel

Quels types de skieurs font partie de la classe débutant ?

• découvre un nouveau matériel, environnement

• découvre la glisse

• appréhende

Quels sont les objectifs de la classe débutant ?

• gagner en autonomie

• avoir moins d’appréhension

• se déplacer sur terrain plat à faible pente

• initiation aux remontées mécaniques

• premiers changements de direction et traces directes

• repérer la ligne de pente

Quels exercices permettent d’arriver au serpenté chasse-neige ?

• TD avec arrêt naturel

mains sur la tête, sur les genoux, petits sauts, abaissements

→ équilibration, centrage, décentrer l’attention de la pratique

• Ouverture skis convergents

batons en V puis ouverture sur plots en trace directe sur pente faible, avec aide moniteur

→ répétition = automatisme

• TD chasse-neige

→ maintenir la position chasse-neige

• Serpenté matérialisé

matérialisation de virages avec batons, plots,…

→ décentrer de la pratique, réalisation premiers enchaînements de courbes = premiers changements de direction

Quelle est la définition du virage chasse-neige

enchaînement de virages en position chasse-neige avec un retour skis parallèles en traversée

Quel est le centrage pour le virage chasse-neige ?

attitude de recul en glissement, subit vitesse et freinage

Quelle est l’angle pour le virage chasse-neige ?

faible prise d’angle liée à l’écartement important des jambes, légère indépendance de jambes, changement de carres en 2 temps

Quelle est la charge pour le virage chasse-neige ?

charge étalée, pas de variation volontaire

Quel est le mécanisme de pivotement utilisé lors du virage chasse-neige ?

la rotation gainée de l’ensemble du corps

Quel est l’effet directionnel utilisé lors du virage chasse-neige ?

le dérapé skis convergents

Quel est l’intérêt du virage chasse-neige ?

• fin de classe déb

• virage complet (déclenchement/conduite)

• autonomie + large

• contrôle vitesse

• relâchement relatif = moins fatiguant

Quels exercices permettent d’arriver au virage chasse-neige ?

• Alternance TD et chasse-neige

remise des skis parallèles en fin de conduite

→ répétition = automatisme

• TD traversée

élément nouveau par rapport au serpenté, important à maîtriser

→ possibilité de complexifier pour une meilleure équilibration

• Arrondi chasse-neige en entonnoir

départ chasse-neige dans la ligne de pente, changement de direction visuel avec passage en TD traversée

→ indépendance de jambes

• TD traversée + arrondi chasse-neige

TD en traversée rallongée, virage complet visuel, pivotement en rotation

→ équilibration, décentrer de la pratique, travail regard

• Serpenté chasse-neige élargi

enchaînement, passage serpenté à virage chasse-neige via une matérialisation avec des bâtons, plots,…

A quelle classe appartient le virage chasse-neige ?

à la classe DEBUTANT

A quelle classe appartient le virage élémentaire ?

à la classe 1

Quelle est la définition du virage élémentaire ?

à partir d’une trace directe en traversée, amorcer une ouverture chasse-neige ou stem pour engager le corps dans la ligne de pente et terminer le virage en dérapage arrondi élémentaire une fois la ligne de pente franchie

Quel est le centrage du virage élémentaire ?

attitude de recul au glissement, recherche d’une attitude de base sur terrain favorable, subit les déséquilibres sur les variations de pente et de vitesse

Quel est l’angle du virage élémentaire ?

• prise d’angle faible liée à un écart de pied important

• changement de carres en 2 temps

• indépendance de jambes en glissement

• transfert d’appui passif

Quelle est la charge dans le virage élémentaire ?

faible abaissement dans la conduite, pas volontaire, peu d’amplitude verticale

Quel est le mécanisme de pivotement utilisé lors du virage élémentaire ?

la rotation gainée de l’ensemble du corps, effet de pivotement pouvant être initié à différents étages articulaires

Quel effet directionnel est utilisé lors du virage élémentaire ?

le dérapé subi avec effet survireur

Quel est l’intérêt du virage élémentaire ?

• autonomie sur les pistes de pente faible à moyenne

• sécurité

• acceptation ligne de pente

Quel terrain est adapté pour les skieurs de la classe 1 ?

pente faible et large, découverte des dévers et des mouvements de terrain

Quels skieurs appartiennent à la classe 1 ?

• se déplace en autonomie sur pente faible

• ne sait pas lire le terrain, a peur de la collision

• centré sur sa pratique

• peu de représentation de la forme d’un virage

Quels sont les objectifs de la classe 1 ?

• contrôle de l’équilibre et de la vitesse par des trajectoires dérapées

• accepter la ligne de pente

• découvrir les règles sur piste

• effet directionnel dérapé subi

Quels exercices permettent d’arriver au virage élémentaire ?

• TD traversée skis parallèles, ouverture stem

→ indépendance de jambes, équilibration, travail du mouvement d’ouverture pour le déclenchement

• Dérapage en biais avec aide du moniteur

→ premier dérapage, ressentir le mouvement pour le réaliser seul

• Pas tournant élémentaire

→ indépendance de jambes, transfert d’appui, trajectoire courbe

• Arrondi élémentaire

→ phase de conduite avec effet dérapé subi matérialisé

• Feston pivoté élémentaire

→ premiers déclenchements, répétition, moins d’appréhension car on ne passe pas la ligne de pente

A quelle classe appartient le pas tournant élémentaire ?

à la classe 1

Quelle est la définition du pas tournant élémentaire ?

changement de direction obtenu par déplacement angulaire des skis sur une pente très faible avec une trajectoire vers l’amont

Quel est le centrage du pas tournant élémentaire ?

attitude de recul au glissement, recherche d’une attitude de base sur terrain favorable, subit les déséquilibres sur les variations de pente et de vitesse

Quel est l’angle dans le pas tournant élémentaire ?

prise d’angle faible liée à un écart de jambes important, changement de carres en 2 temps, indépendance de jambes en 2 temps, indépendance de jambes au glissement, transfert d’appui passif

Quelle est la charge dans le pas tournant élémentaire ?

faible abaissement dans la conduite, pas volontaire, peu d’amplitude verticale

Quel est le mécanisme de pivotement utilisé lors du pas tournant élémentaire ?

rotation gaînée de l’ensemble du corps, effort pouvant être initié à plusieurs étages articulaires

Quel effet directionnel est utilisé lors du pas tournant élémentaire ?

dérapé subi avec effet survireur

Quel est l’intérêt du pas tournant élémentaire ?

• aide à repreésenter la trajectoire arrondie de la phase de conduite

• utile à la réalisation du virage élémentaire

• travaille indépendance de jambes, équilibration latérale

Quels sont les exercices amenant au pas tournant élémentaire ?

• TD traversée levé skis

→ indépendance de jambes, équilibration

• Demi escalier glissé vers l’amont

→ indépendance de jambes, transfert d’appui

• Pas de patineur sur faux plat descendant

→ indépendance de jambes, transfert d’appui

• Parcours en 8

→ indépendance de jambes, transfert d’appui, trajectoires courbes

• Arrondi dérapé subi

→ visualisation trajectoire courbe

A quelle classe appartient le dérapage arrondi élémentaire ?

à la classe 1

Quelle est la définition du dérapage arrondi élémentaire ?

arrondi utilisant l’effet directionnel du dérapé subi dans une trajectoire courbe vers l’amont

Quel est le centrage du dérapage arrondi élémentaire ?

attitude de recul au glissement, recherche d’une attitude de base en conditions favorables, subit les déséquilibres sur les variations de pente et de vitesse

Quel est l’angle du dérapage arrondi élémentaire ?

prise d’angle faible liée à un écart de jambes important, changement de carres en 2 temps, indépendance de jambes au glissement, transfert d’appui passif

Quelle est la charge dans le dérapage arrondi élémentaire ?

faible abaissement dans la conduite, pas volontaire, peu d’amplitude verticale

Quel mécansime de pivotement est utlisé dans le dérapage arrondi élémentaire ?

la rotation gainée de l’ensemble du corps, avec un effort de pivotement pouvant être initié à différents étages articulaires

Quel effet directionnel est utilisé dans le dérapage arrondi élémentaire ?

le dérapage subi avec un effet survireur

Quel est l’intérêt du dérapage arrondi élémentaire ?

• représenter la phase de conduite du virage élémentaire

• découverte du dérapage

• contrôle vitesse dans la phase de conduite skis parallèles

Quels exercices permettent d’arriver au dérapage arrondi élémentaire ?

• Descente en escalier

→ recherche glissement progressif, découvrir le dérapage en sécurité avec l’aide du moniteur

• Dérapage en biais

→ premiers dérapages, ressentir le mouvement

• Pas tournant élémentaire

→ travail de trajectoire courbe pour arrondi, pente faible, indépendance de jambes

• Feston pivoté élémentaire

→ répétition = automatisme arrondi

• Arrondi matérialisé + repère visuel

→ départ oblique en dérapé, trajectoire courbe avec regard vers le repère, travail rotation + dérapé