Desarrollo Personal y Terapia Cognitivo Conductual

Flashcards de vocabulario sobre conceptos fundamentales de desarrollo personal, psicoterapia y la terapia cognitivo conductual (TCC) basados en el material del curso.

Desarrollo personal

Un proyecto de vida en el cual el individuo se compromete consigo mismo a alcanzar la excelencia en todas las áreas de la vida para lograr un equilibrio armónico.

Componentes del Desarrollo humano

Incluye la Salud (esperanza de vida al nacer), Educación (grado de instrucción) y Economía (ingreso nacional bruto per cápita).

Fines del desarrollo personal

Desarrollar una libertad responsable, tener salud emocional adecuada, conocerse a sí mismo y lograr que el pensar, sentir y actuar sean una unidad.

Jerome Frank

Define la psicoterapia como una interacción planificada, cargada de emoción entre un sanador socialmente reconocido y una persona que sufre.

Alianza terapéutica

Estado en el que el paciente se siente cómodo con el terapeuta.

Transferencia

Proceso donde los conflictos y rasgos del paciente se despliegan durante las sesiones para que puedan ser interpretables.

Contratransferencia

Respuesta emocional del analista o terapeuta a los estímulos que provienen del paciente.

Locus de control interno

Concepto planteado por Julian Rotter que significa atribuir la situación presente principalmente a uno mismo.

Locus de control externo

Concepto de Julian Rotter que significa atribuir la situación presente principalmente al entorno.

Terapia Cognitivo Conductual (TCC)

Se encarga de estudiar los pensamientos y conductas con el fin de superar problemas emocionales o mejorar el desempeño.

Aaron T. Beck

Padre de la terapia Cognitiva que modeló la "tríada cognitiva", donde los pensamientos negativos sobre sí mismo, los demás y el futuro influyen en la conducta.

Ciclo de la TCC

Secuencia conformada por el Evento, el Pensamiento, la Emoción y la Acción.

Catastrofismo

Sesgo cognitivo que consiste en pensar que acontecieron grandes desastres a partir de datos insignificantes.

Adivinación

Sesgo cognitivo que consiste en predecir un futuro negativo sin bases suficientes.

Telepatía (sesgo cognitivo)

Suposición infundada de las ideas o pensamientos de los demás al interpretar sus conductas.

Etiquetado

Sesgo que consiste en encasillar a una persona con un calificativo, lo cual puede dañar su autoestima.

Filtro mental

Sesgo cognitivo que implica enfocarse solo en los aspectos negativos sin considerar los positivos.

Falsa responsabilidad

Sesgo donde se considera que todo lo malo es por culpa propia y todo lo bueno sucede por casualidad.

Personalización

Consiste en considerar que los eventos están dirigidos exclusivamente hacia uno mismo.

Sesgo de anclaje

Tendencia a tomar el primer dato recibido como única referencia para juzgar una situación.

Ficha ABC

Herramienta propuesta por Albert Ellis que desglosa Activating events (eventos), Beliefs (pensamientos) y Consequences (emociones y conductas).