TE1 Jakso 3 (lops2021)

terveysliikunta

liikuntaa, joka tuottaa terveysvaikutuksia ilman terveydellisiä haittoja

kuntoliikunta

pyrkii lisäämään suorituskykyä, ja sen terveyshyötyjen ja haittojen erotus on suuri

hyötyliikunta

arkiset liikuntaa sisältävät toimet, kuten siivoaminen ja marjastaminen

terveyskunto

tarkoittaa sellaisten elinten tai elinjärjestelmien kuntoa, joilla on yhteys terveyteen tai fyysiseen toimintakykyyn

energiaravintoaineet

rasvat, hiilihydraatit, proteiinit ja alkoholi

suojaravintoaineet

vitamiinit, kivennäisaineet ja proteiinit

tyydyttyneet rasvat

kovat rasvat, jotka nostavat huonon LDL-kolesterolin pitoisuutta

tyydyttymättömät rasvat

pehmeät rasvat, jotka ovat terveydelle edullisia

kuitu

hiilihydraatti, joka ei imeydy elimistöön ja jolla on positiivisia vaikutuksia terveyteen

kolesteroli

maksan valmistama rasvan kaltainen aine, joka on välttämätön elimistössä

painonhallinta

painonnousun estäminen

laihduttaminen

painon pudottaminen

ylipaino

BMI vähintään 25

lihavuus

BMI vähintään 30

BMI

painoindeksi

energiatiheys

ruoan energiamäärä suhteessa painoyksikköön

ravintoainetiheys

vitamiinien ja kivennäisaineiden määrä tiettyä energiamäärää kohti

melatoniini

käpyrauhasen tuottama piemeähormoni

univaje

riittämätön unen määrä

unihygienia

tarkoitetaan olosuhteita, jotka edistävät nukahtamista ja takaavat laadukkaan yöunen