Hengameh 8.11.

to activate, to engage (has activated) · Engage the deep core muscles. (group) · Activate your abdominal muscles. (one person)

aktivieren (hat aktiviert) · Aktiviert die tiefe Rumpfmuskulatur. · Aktivier die Bauchmuskeln.

to touch (has touched), the touch (the touches) · Try to touch your forehead with your knee. (group) · Touch your toes. (one person)

berühren (hat berührt), die Berührung (die Berührungen) · Versucht, mit dem Knie die Stirn zu berühren. · Berühr die Zehen.

the forehead (the foreheads) · Pull your knee to your forehead. (group) · Put your forehead on the mat. (one person)

die Stirn (die Stirnen) · Zieht das Knie zur Stirn. · Leg die Stirn auf die Matte.

to push, to press (has pushed), to push yourself away from something (has pushed yourself away), to push the floor away · Push yourselves away from the sofa. (group) · Push the floor away. (one person)

drücken (hat gedrückt), sich von etwas weg|drücken (+ Dativ) (hat sich weggedrückt), den Boden weg|drücken · Drückt euch vom Sofa weg. · Drück den Boden weg.

the upper body, the lower body (the upper bodies, the lower bodies) · Your upper body stays upright. (group) · We are going to engage the lower body.

der Oberkörper (die Oberkörper), der Unterkörper (die Unterkörper) · Euer Oberkörper bleibt aufrecht. · Wir werden den Unterkörper aktivieren.