Psykologi - Emotioner, Stress och Mental Hälsa

Övningskort baserade på kapitel 1-14 i psykologi, som täcker emotioner, hjärnan, kognition, stress, resiliens, psykiska störningar och psykoterapi.

Vad innebär det att den emotionella funktionen är adaptiv?

Det betyder att emotioner hjälper oss att anpassa oss till olika situationer.

Vad innebär begreppet operationalisering inom psykologin?

Att göra något, som en känsla (t.ex. glädje), mätbart.

Vilka är de fem delfaktorerna som beskriver en känsloreaktion?

1. Känsloupplevelse (vad vi känner)
2. Kognitiv bedömning (hur vi tolkar situationen)
3. Neurofysiologiska reaktioner (vad som händer i kroppen)
4. Känsloyttringar (hur känslan uttrycks utåt)
5. Beredskap att agera (hur känslan förbereder oss att agera)

Vilka tre vanliga datainsamlingsmetoder används vid studier av emotioner?

Självskattningsmetoder, observation och fysiologiska mätningar.

Vilka är de sex grundläggande känslorna som alla människor kan uppleva?

Glädje, sorg, ilska, rädsla, förvåning och avsky.

Vad visade studierna av Ekman & Friesen angående känslor?

De visade att människor från olika kulturer kan känna igen många ansiktsuttryck, vilket stödjer att vissa känslor är universella.

Vad innebär socialisation vad gäller uttryckande av känslor?

Att vi under vår uppväxt lär oss vilka känslor man får visa och hur man ska visa dem.

Vilken roll spelar amygdala vid hot och emotioner?

Amygdala reagerar snabbt på saker som är viktiga eller farliga, är viktig för rädsla och kan starta kroppens automatiska kamp- eller flyktreaktion.

Hur skiljer sig reaktionen på hot mellan amygdala och hjärnbarken?

Amygdala reagerar snabbt och omedvetet, medan hjärnbarken reagerar långsammare och mer medvetet så att vi tänker efter.

Vad har orbitofrontala cortex (OFC), insula och cingulate gyrus för funktioner?

Orbitofrontala cortex bedömer om något är bra eller dåligt; insula känner av kroppen och avsky; cingulate gyrus hanterar smärta och social smärta som utanförskap.

Vad står A, B och C för i Ellis ABC-modell?

A = Activating event (det som händer), B = Belief (hur du tolkar det), C = Consequence (känslan eller reaktionen som uppstår).

Hur kopplas känslor till uppfyllandet av mål?

Om mål uppnås känns glädje/stolthet; hinder ger ilska; svårighet att nå mål ger rädsla; misslyckande ger sorg.

Vad är skillnaden mellan en primär adaptiv och en primär maladaptiv känsloreaktion?

En primär adaptiv känsla hjälper oss i situationen (t.ex. rädsla vid verklig fara), medan en primär maladaptiv känsla inte längre hjälper oss (t.ex. rädsla utan att det finns någon fara).

Vad innebär en sekundär reaktiv respektive en instrumentell känsloreaktion?

Sekundär reaktiv innebär att en känsla uppstår på grund av en annan känsla (t.ex. blir arg istället för rädd), medan instrumentell innebär att man visar en känsla för att påverka någon (t.ex. visar ledsenhet för att få tröst).

Vad är skillnaden mellan copingstrategier och försvarsmekanismer (defenser)?

Copingstrategier är medvetna sätt att hantera stress och problem, medan försvarsmekanismer är omedvetna sätt att skydda sig från jobbiga känslor eller tankar.

Vilka är de sex typerna av copingstrategier?

Kognitiv, emotionell, social, kreativ, andlig och fysisk.

Vilka är de fyra typerna av defenser (försvarsmekanismer)?

Mogna, neurotiska, outvecklade och psykotiska.

Hur förklarar Lazarus primär och sekundär bedömning av stress?

Primär bedömning avgör om situationen är stressande. Sekundär bedömning utvärderar om man har tillräckliga resurser för att klara av den.

Vilka är krisens fyra faser?

Chock -> Reaktion -> Bearbetning -> Nyorientering.

Vad skiljer resiliens från sisu?

Resiliens handlar om flexibilitet och förmågan att återhämta sig från svåra situationer, medan sisu handlar om stark vilja och uthållighet.

Vilka tre tecken brukar indikera en psykisk störning?

Lidande (man mår dåligt), nedsatt funktionsförmåga (svårt att klara vardagen) och normavvikelse (beteendet bryter mot normer).

Vilka två etablerade diagnossystem används för psykiska störningar?

ICD och DSM.

Vad kännetecknar bipolär sjukdom?

Att personen växlar mellan perioder av depression och mani.

Vad är skillnaden mellan tvångstankar och tvångshandlingar vid tvångssyndrom (OCD)?

Tvångstankar är jobbiga tankar som återkommer, medan tvångshandlingar är handlingar man känner att man måste göra för att minska ångest.

Vad är skillnaden mellan hallucinationer och vanföreställningar vid psykos?

Hallucinationer innebär att man upplever något som inte finns (t.ex. hör röster), medan vanföreställningar innebär att man tror starkt på något som inte stämmer (t.ex. att någon förföljer en).

Vad skiljer positiva symtom från negativa symtom vid schizofreni?

Positiva symtom är tillkomna symtom såsom hallucinationer, vanföreställningar och osammanhängande tal. Negativa symtom innebär avsaknad eller minskning av känslor, initiativ, tal och glädje.

Vilka psykoterapiformer hör till kategorin djuppsykologi?

Psykoanalys (långvarig, använder fria associationer) och psykodynamisk terapi (långvarig men med färre besök, bygger på diskussion).

Vilka psykoterapiformer baseras på inlärningspsykologi?

Kognitiv psykoterapi, beteendeterapi och stödterapi.