47 | Vocabulary review

procrastination (n)

sự trì hoãn (việc cố tình hoãn lại những việc cần làm, thường bằng cách làm việc ít quan trọng hơn hoặc thú vị hơn)

procrastinate (v)

trì hoãn

procrastinator (n)

người hay trì hoãn

perfectionist procrastination

trì hoãn do cầu toàn (hoãn việc vì sợ mắc lỗi hoặc làm ra sản phẩm không hoàn hảo)

avoidance procrastination

trì hoãn do né tránh (hoãn việc để tránh cảm giác khó chịu, căng thẳng hoặc lo âu)

decisional procrastination

trì hoãn việc ra quyết định (hoãn quyết định vì không chắc chắn hoặc sợ chọn sai)

arousal procrastination

trì hoãn để tìm cảm giác hưng phấn (cố tình chờ đến phút chót vì làm việc dưới áp lực khiến mình có động lực, thấy phấn khích)

overwhelmed procrastination

trì hoãn do quá tải (hoãn việc vì thấy việc quá khó, phức tạp hoặc tốn nhiều thời gian)

distraction-based procrastination

trì hoãn do xao nhãng (hoãn việc quan trọng để làm việc thú vị hơn như lướt mạng xã hội, chơi game)

hyperproductive procrastination

trì hoãn kiểu siêu năng suất (né việc quan trọng hoặc khó bằng cách bận rộn với những việc ít quan trọng hơn nhưng vẫn có ích)

perceived threat

mối đe doạ được cảm nhận (mang tính chủ quan, chưa chắc có thật)

poor self-control

khả năng tự kiểm soát kém

emotional and psychological factors

các yếu tố cảm xúc và tâm lý

fight-or-flight response

phản ứng chiến hay chạy, còn gọi là phản ứng căng thẳng (cơ thể đối đầu hoặc bỏ chạy khi gặp nguy hiểm)

automatic survival response

phản ứng sinh tồn tự động

amygdala

hạch hạnh nhân (vùng não điều tiết cảm xúc và ký ức)

activate

kích hoạt (một phản ứng, một cơ chế)

default to

mặc định chuyển sang, tự động quay về (một hành vi, cách phản ứng quen thuộc)

self-protective mechanism

cơ chế tự bảo vệ

underlying fear

nỗi sợ tiềm ẩn, nỗi sợ ẩn sâu bên trong

fear of judgment

nỗi sợ bị phán xét, bị đánh giá

ironically

trớ trêu thay, thật trớ trêu là

end up doing sth

rốt cuộc lại làm gì, cuối cùng lại rơi vào tình trạng nào đó

driver

nhân tố thúc đẩy, nguyên nhân gây ra một hành vi hay hiện tượng (drive: thúc đẩy)

overweight the present

đặt nặng, quá coi trọng hiện tại (overweight ở đây là động từ, không phải tính từ thừa cân)

discount the future

xem nhẹ tương lai, đánh giá thấp giá trị của những lợi ích trong tương lai

harsh criticism

những lời chỉ trích gay gắt, khắc nghiệt

parental emotional neglect

sự thờ ơ, bỏ bê về mặt cảm xúc từ cha mẹ

self-sabotage

tự phá hoại bản thân (vô tình làm hỏng cơ hội, mục tiêu của chính mình)

internal response

phản ứng nội tâm (cảm xúc, suy nghĩ xảy ra bên trong mỗi người)

the urge to do sth

sự thôi thúc muốn làm gì

eliminate

loại bỏ, xoá bỏ hoàn toàn

become aware of

nhận thức được, ý thức được

self-compassion

sự tự thấu cảm, lòng trắc ẩn với bản thân (đối xử tử tế và thấu hiểu với chính mình)

self-criticism

sự tự chỉ trích, tự phê phán

self-forgiveness

sự tự tha thứ cho bản thân

acknowledge past mistakes

thừa nhận những sai lầm trong quá khứ

dwell on

nghĩ mãi, bận tâm quá mức về (điều đã xảy ra)

pattern

khuôn mẫu, kiểu hành vi lặp đi lặp lại

cognitive behavioral therapy (CBT)

liệu pháp nhận thức hành vi

talk therapy

liệu pháp trò chuyện (trị liệu tâm lý bằng cách trò chuyện với chuyên gia)

interfere with

cản trở, gây ảnh hưởng xấu đến

well-being

sức khoẻ và hạnh phúc (cả thể chất lẫn tinh thần), sự an lạc

past trauma

chấn thương tâm lý trong quá khứ

interrupt

1. ngắt lời 2. làm gián đoạn, phá vỡ (một chu kỳ, khuôn mẫu)

pursue long-term goals

theo đuổi các mục tiêu dài hạn

a considerable number of

một số lượng đáng kể

a large proportion of

một tỷ lệ lớn

numerous

rất nhiều, vô số

adolescent

thanh thiếu niên, người ở tuổi vị thành niên

struggle with

chật vật với, gặp khó khăn với

have difficulty (in) overcoming

gặp khó khăn trong việc vượt qua

find it challenging to do sth

thấy khó khăn khi làm gì

put off

trì hoãn, hoãn lại

postpone

hoãn lại, trì hoãn (sang thời điểm sau)

negatively impact

tác động tiêu cực đến

have an adverse effect on

gây ảnh hưởng bất lợi, có hại đến

undermine

làm suy yếu, làm xói mòn dần

hinder

cản trở, gây trở ngại

academic performance

kết quả học tập, thành tích học tập

educational achievement

thành tích giáo dục, thành tựu học tập

academic progress

sự tiến bộ trong học tập

scholastic performance

thành tích học tập (cách nói trang trọng, thuộc về nhà trường)

holistic development

sự phát triển toàn diện

personal growth

sự trưởng thành, phát triển của bản thân

cognitive and social development

sự phát triển về nhận thức và xã hội

underlying factor

yếu tố tiềm ẩn, yếu tố cơ bản (đằng sau vấn đề)

primary reason

nguyên nhân chính, lý do chính

contributing factor

yếu tố góp phần (gây ra vấn đề)

effective measure

biện pháp hiệu quả

potential remedy

biện pháp khắc phục tiềm năng

practical intervention

biện pháp can thiệp thiết thực

implement

thực hiện, triển khai, áp dụng

introduce

1. đưa ra, áp dụng (chính sách, biện pháp mới) 2. giới thiệu

adopt

1. áp dụng, thông qua (biện pháp, chính sách) 2. nhận nuôi

put into practice

đưa vào thực tiễn, đưa vào áp dụng

address an issue

giải quyết, xử lý một vấn đề

tackle

giải quyết, xử lý (vấn đề) một cách quyết liệt

combat

chống lại, đấu tranh chống lại (một hiện tượng, vấn đề)

phenomenon

hiện tượng (số nhiều: phenomena)

mitigate

giảm nhẹ, làm dịu bớt (mức độ nghiêm trọng, tác hại)

exacerbate

làm trầm trọng thêm, làm tồi tệ hơn

it is imperative that sb (should) do sth

điều cấp thiết, bắt buộc là ai đó phải làm gì (imperative: cấp thiết, bắt buộc)

it would be prudent for sb to do sth

sẽ là khôn ngoan, thận trọng nếu ai đó làm gì (prudent: khôn ngoan, thận trọng)

the onus is on sb to do sth

trách nhiệm phải làm gì thuộc về ai (onus: trách nhiệm, gánh nặng)

demanding

1. (công việc) đòi hỏi nhiều công sức, vất vả 2. (người) khắt khe, hay đòi hỏi

exposure to

sự tiếp xúc với, sự phơi nhiễm trước

chronic procrastination

thói quen trì hoãn kéo dài

a tendency to procrastinate

xu hướng hay trì hoãn

fear of failure

nỗi sợ thất bại

perfectionist tendencies

xu hướng cầu toàn

poor self-regulation

khả năng tự điều chỉnh kém

difficulty regulating emotions

khó khăn trong việc điều tiết cảm xúc

low frustration tolerance

khả năng chịu đựng sự thất vọng thấp

lack of intrinsic motivation

thiếu động lực nội tại

instant gratification

sự thoả mãn tức thì

short-term gratification

sự thoả mãn ngắn hạn

digital distractions

những yếu tố gây xao nhãng kỹ thuật số

excessive screen time

thời gian sử dụng màn hình quá mức

poor time-management skills

kỹ năng quản lý thời gian kém