Terapia Cognitivo Conductual y Terapia Racional Emotiva Conductual

Flashcards de preguntas y respuestas sobre los principios fundamentales, distorsiones cognitivas, técnicas y modelos de la Terapia Cognitivo Conductual (TCC), la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC) de Albert Ellis y la Terapia Cognitiva de Aaron Beck.

¿Qué postula la TCC sobre la relación entre los eventos externos y el malestar psicológico?

Postula que no es exclusivamente el evento externo el que causa el malestar, sino la forma en que este se interpreta cognitivamente.

¿Cuáles son los tres componentes interconectados cuyo cambio influye en los demás dentro del modelo cognitivo-conductual?

Cognición, emoción y conducta (cognición ↔ emoción ↔ conducta).

En el marco conductual de la TCC, ¿por qué la evitación de situaciones temidas mantiene el malestar?

Porque aunque reduce la ansiedad a corto plazo, mantiene la creencia de que la situación es peligrosa e impide desaprender ese patrón conductual.

¿Cómo se define el rol del cliente y la relación terapéutica en la TCC?

El cliente es un agente activo (no un objeto pasivo) y trabaja con el terapeuta bajo el principio de colaboración empírica, operando como científicos que exploran, experimentan y modifican patrones.

¿Cuál es el enfoque temporal de la Terapia Cognitivo Conductual y cómo considera al pasado?

Se enfoca en el presente con vistas al cambio hacia el futuro; no ignora el pasado, pero este sirve para entender la formación de esquemas y no se considera el foco principal para el cambio inmediato.

¿Cuáles son las tres características que definen a los patrones de pensamiento irracional según la TCC?

Son falsos (distorsionan la realidad y no se sostienen con la evidencia), disfuncionales (dificultan metas y generan patología) y automáticos (el individuo no conoce su existencia ni su papel mediador).

¿En qué consiste la técnica conductual de 'activación conductual' y para qué cuadro clínico es especialmente útil?

Consiste en alentar al cliente a realizar actividades placenteras o significativas para contrarrestar la inactividad y la evitación; resulta especialmente útil en la depresión.

¿Qué representan los componentes A, B y C del modelo clásico formulado por Albert Ellis?

A representa los Acontecimientos activadores (situación externa o ambiental), B representa los Pensamientos y creencias frente al evento, y C representa las Consecuencias emocionales y conductuales.

En la TREC de Albert Ellis, ¿cómo se diferencian las creencias racionales de las irracionales en su formulación verbal?

Las racionales se expresan en términos de deseos y gustos ('me gustaría', 'preferiría'), mientras que las irracionales son dogmáticas o absolutas y se expresan en términos de obligación o exigencia ('debo de', 'tengo que').

En la ampliación del modelo de la TREC al esquema ABC → D → E, ¿qué significan las letras D y E?

D corresponde al cuestionamiento o debate de la creencia irracional (Disputing) y E corresponde al efecto adaptativo derivado de haber cambiado la creencia (Effect).

¿Cuáles son las cuatro categorías básicas de creencias irracionales identificadas por Albert Ellis?

1. Demandas absolutistas ('debo / tengo que')
2. Catastrofismo ('es horrible que…')
3. Baja tolerancia a la frustración ('no puedo aguantar que…')
4. Depreciación global del yo, de otros o de la vida.

Según la Terapia Cognitiva de Aaron Beck, ¿cuáles son los tres niveles o tipos de cogniciones?

Pensamientos automáticos (rápidos e involuntarios), Supuestos (creencias condicionales 'si… entonces', normas y actitudes) y Creencias nucleares (estructuras globales, duraderas y profundas).

¿En qué consiste la tríada cognitiva de la depresión descrita por Aaron Beck?

En un patrón sistemático de pensamientos negativos dirigidos hacia tres dominios: uno mismo ('Soy inútil'), el mundo ('El mundo me rechaza') y el futuro ('Nada cambiará').

¿Qué son los esquemas cognitivos en el modelo de Beck y qué funciones cumplen?

Son estructuras mentales profundas compuestas por redes de creencias nucleares e intermedias que funcionan como atajos para filtrar, organizar e interpretar selectivamente la información.

¿En qué consiste la distorsión cognitiva denominada 'pensamiento dicotómico' o 'todo o nada'?

En evaluar las experiencias y situaciones en extremos opuestos (por ejemplo, 'perfecto' o 'un desastre'), sin contemplar grados intermedios ni matices.

¿Cómo se define la distorsión cognitiva de 'sobregeneralización'?

Consiste en extraer una conclusión amplia y universal a partir de un único evento o hecho negativo puntual ('Siempre me pasa lo mismo').

¿En qué se diferencia la 'lectura de mente' de la 'adivinación del futuro'?

La lectura de mente asume saber lo que otras personas piensan sin que lo hayan manifestado, mientras que la adivinación del futuro predice arbitrariamente que las cosas saldrán mal sin contar con evidencia.

¿En qué consiste la distorsión cognitiva denominada 'inferencia arbitraria' (o conclusiones apresuradas)?

En llegar a conclusiones determinadas en ausencia de evidencia suficiente o cuando la evidencia disponible es contraria.

¿Cómo funciona la técnica de la 'prueba de evidencia' en la Terapia Cognitiva?

Se anota el pensamiento negativo disfuncional y se contrasta en dos columnas ('Evidencia a favor' y 'Evidencia en contra') para examinar objetivamente su validez y llegar a una conclusión equilibrada.

¿Cuáles son las cinco columnas que componen un Registro de Pensamientos Automáticos (RPA) según el modelo de Beck?

1. Situación
2. Pensamiento Automático
3. Emoción (con porcentaje de intensidad)
4. Distorsiones Cognitivas
5. Pensamiento Alternativo.

En el ámbito de la Psicología de la Salud, ¿qué variables y conductas se ven afectadas por la activación de creencias nucleares disfuncionales?

Influyen directamente en la adherencia al tratamiento médico, la autoeficacia percibida, el manejo del dolor y el ajuste emocional a la enfermedad.