Le Stress et sa Gestion

Cartes mémoires de vocabulaire portant sur le stress, ses formes, ses conséquences et ses méthodes de gestion à partir du cours.

Égo menacé

Impression que vos compétences et votre égo sont mis à l'épreuve, ou que l'on doute de vos capacités.

Stresseur absolu

Stresseur qui provoque une réponse au stress chez les personnes, cette réponse différant selon le contexte culturel ou personnel de chacun.

Stresseur relatif

Stresseur provoquant une réponse au stress lorsqu'une personne le perçoit comme menaçant, difficile à gérer ou dépassant ses ressources personnelles.

Stress aigu

Réponse de stress qui se manifeste de façon occasionnelle. Une fois la menace disparue, la concentration d'hormones de stress revient à la normale.

Stress chronique

Réponse de stress qui se maintient dans le temps lorsque les situations se répètent ou ne se règlent pas. La concentration d'hormones reste élevée et entraîne des effets sur le corps et le cerveau.

Résonance de stress

Concept désignant le fait que le stress est contagieux.

Conséquences sur la santé physique

Effets du stress sur le corps incluant les troubles cardiovasculaires, les troubles musculosquelettiques et les troubles digestifs.

Conséquences sur la santé psychologique

Effets du stress sur le mental incluant le risque de dépression, l'épuisement professionnel, l'épuisement, l'anxiété et les dépendances.

Gestion du stress

Ensemble d'actions pour contrer le stress : comprendre ce qui stresse et pourquoi, déconstruire le stress, en trouver la cause, pratiquer la méditation, aller dehors, bouger au minimum $15\,\text{min}$, chanter, rire, recourir à la zoothérapie et écouter de la musique.