ATHELETES AND STRESS

the bodily demands of professional sport can be overwhelming

những yêu cầu về thể chất của thể thao chuyên nghiệp

Professional athletes must withstand fierce mental pressure during competitions

chịu đựng áp lực tinh thần khốc liệt

on top of physical demands, athletes must cope with mental stress

ngoài, thêm vào những yêu cầu về thể chất

every time they compete, athletes face pressure to perform well

mỗi khi họ thi đấu

She decided to withdraw from the competition because of her health

rút lui khỏi cuộc thi

The player had been performing strongly before the difficult match

thi đấu tốt, thể hiện phong độ tốt

She found her breathing impossible to steady

không thể điều hòa nhịp thở

He later put the problem down to stress

quy vấn đề là do căng thẳng

She felt that everything was piling up at once

mọi thứ dồn dập cùng một lúc

The crowd’s sheer noise made it difficult to concentrate

tiếng ồn cực lớn

a certain amount of stress is unavoidable in competitive sport

một mức độ căng thẳng nhất định

Performance stress is more or less inescapable for professional athletes

gần như không thể tránh khỏi

The way people react to stress is shaped by many factors

được định hình, chịu ảnh hưởng bởi

A wide array of factors can affect an athlete’s performance

một loạt các yếu tố đa dạng

In essence, stress occurs when demands exceed available resources

về bản chất

There is a trade-off between the demands and the resources available

sự đánh đổi giữa

The demands being made on athletes can be extremely high

những yêu cầu đặt ra đối với ai

Athletes need enough resources to meet the demands of competition

đáp ứng những yêu cầu

Stress may occur when demands exceed what someone can manage

vượt quá khả năng xoay xở của ai

Success requires heavy physical and mental effort

nỗ lực lớn về thể chất và tinh thần

Athletes may feel anxious about how challenging the event will be

lo lắng về mức độ thử thách của sự kiện

Their prospects of winning can affect their stress levels

triển vọng giành chiến thắng

Athletes must consider the threat of injury during competition

nguy cơ chấn thương

A person’s capacity to handle demands affects their response to stress

khả năng xử lý những yêu cầu

She has a high level of confidence in her abilities

mức độ tự tin

Athletes need to believe that they can control the outcome

kiểm soát kết quả

Some competitors approach a match with eagerness, while others feel dread

với sự háo hức

He faced the competition with dread

với nỗi lo sợ

Every fresh demand can change an athlete’s stress response

mỗi yêu cầu mới

A shift in circumstances may affect how someone reacts

sự thay đổi hoàn cảnh

As a rule, people cope better when they feel prepared

theo quy luật, nhìn chung

The more resources people believe they can bring to bear, the better they may perform

huy động và sử dụng (nguồn lực, khả năng)

A positive reaction to pressure is known as a challenge state

trạng thái thách thức

When demands feel overwhelming, athletes may enter a threat state

trạng thái đe dọa

Studies indicate that challenge states tend to produce strong performances

có xu hướng tạo ra thành tích tốt

Threat states are linked to weaker performances

có liên quan đến thành tích kém hơn

The player may have felt that the demands had grown beyond her resources

đã vượt quá nguồn lực của cô ấy

Athletes must have enough resources to match the demands they face

đáp ứng tương xứng với những yêu cầu

The pressure may have convinced her that she could not cope

khiến cô ấy tin rằng

In effect, stress responses influence how the body functions

trên thực tế, thực chất

Challenge and threat responses shape the way the body reacts to stress

định hình cách cơ thể phản ứng

Each response alters the output of certain hormones

làm thay đổi lượng tiết ra của

Adrenaline and cortisol are commonly labelled stress hormones

được gọi là các hormone căng thẳng

Adrenaline raises the volume of blood pumped by the heart

làm tăng lượng máu được tim bơm đi

The hormone helps widen the blood vessels

làm giãn mạch máu

This allows more energy to reach the muscles and the brain

đến được các cơ và não

Increased blood flow has been tied to better sporting results

có liên hệ với kết quả thể thao tốt hơn

Athletes compete in disciplines as varied as golf and football

những môn đa dạng như

A golfer needs precision when putting in golf

thực hiện cú gạt bóng trong golf

The player practised taking penalties after training

thực hiện các quả phạt đền

In a threat state, cortisol can suppress some benefits of adrenaline

trong trạng thái đe dọa

Cortisol may suppress adrenaline’s benefits

làm giảm những tác dụng có lợi của adrenaline

The blood vessels become narrower, and blood pressure rises

hẹp hơn

Stress can make mental reactions slower

khiến phản ứng tinh thần chậm hơn

A threat state can cause the heartbeat to quicken

nhịp tim tăng nhanh

Put simply, excessive stress can harm performance

nói một cách đơn giản

A threat state heightens anxiety

làm gia tăng sự lo âu

Under pressure, athletes may make worse choices and their performance suffers

thành tích của họ bị ảnh hưởng

Cortisol has been connected with a greater number of failed serves

có liên quan đến số lần giao bóng hỏng nhiều hơn

Athletes often feel anxious when the pressure is on

khi áp lực gia tăng

Anxiety can drive up the heart rate

làm tăng nhịp tim

Stress may increase perspiration during competition

sự đổ mồ hôi

Anxiety can trigger palpitations

gây ra tình trạng tim đập nhanh hoặc hồi hộp

Some athletes experience muscle tremors and breathlessness

run cơ và khó thở

In severe cases, anxiety can bring on headaches and nausea

gây ra đau đầu và buồn nôn

The athlete experienced stomach pain and weakness before the event

đau bụng và suy nhược

Anxiety may create an urge to flee

thôi thúc muốn bỏ chạy

Stress can blunt concentration and self-control

làm suy giảm khả năng tập trung và tự kiểm soát

Overthinking can fuel anxiety before a competition

làm gia tăng sự lo âu

How strongly someone feels anxious comes down to their demands and resources

phụ thuộc vào

Anxiety may surface as excitement or nervousness

biểu hiện thành sự phấn khích hoặc lo lắng

Negative stress responses can harm body and mind alike

cả thể chất lẫn tinh thần

Bouts of anxiety may occur repeatedly under pressure

những đợt lo âu

Repeated anxiety can raise the likelihood of heart disease

làm tăng khả năng mắc bệnh tim

Athletes need to make sure they respond well under pressure

đảm bảo họ phản ứng tốt

When the pressure mounts, athletes need to stay focused

khi áp lực tăng lên

The language used by coaches can encourage a positive response

khuyến khích phản ứng tích cực

Psychologists can teach athletes to reinterpret their bodily reactions

diễn giải lại những phản ứng của cơ thể

Athletes can learn to read a racing heart as a sign of excitement

nhịp tim đập nhanh như một dấu hiệu của sự phấn khích

Cultivating mental skills can help athletes manage pressure

rèn luyện các kỹ năng tinh thần

Visualisation can dampen the body’s threat responses

làm giảm các phản ứng đe dọa của cơ thể

An athlete can rebuild a successful moment in their mind

tái hiện một khoảnh khắc thành công trong tâm trí

They can imagine themselves succeeding in a future contest

tưởng tượng bản thân đạt được thành công

Visualisation fosters a sense of control over stressful situations

nuôi dưỡng cảm giác kiểm soát

Athletes can reproduce competitive pressure in training

tái tạo áp lực thi đấu trong quá trình tập luyện

Coaches may award athletes scores against their teammates

chấm điểm vận động viên khi thi đấu với đồng đội

This activity manufactures a feeling of rivalry

tạo ra cảm giác cạnh tranh

The exercise raises the demands beyond those of an ordinary session

làm tăng yêu cầu so với một buổi tập thông thường

Athletes can rehearse how to cope with stress

luyện tập cách ứng phó với căng thẳng