Que sont le bonheur et le succès ?

Fiches de vocabulaire synthétisant les définitions philosophiques et psychologiques du bonheur, le modèle PERMA de Martin Seligman, et les prédicteurs scientifiques du succès scolaire et personnel.

Hédonisme

École de pensée philosophique initiée par Aristippe de Cyrène selon laquelle le bonheur consiste à rechercher le plaisir et à éviter la souffrance, le plaisir étant considéré comme le bien suprême.

Aristippe de Cyrène

Philosophe grec ($435$-$356$ av. J.-C.) et élève de Socrate, considéré comme le fondateur de l'hédonisme, soutenant que le plaisir constitue le bien suprême et la seule chose qui compte réellement.

Éthique confucéenne du bonheur

Conception formulée par Confucius ($551$-$479$ av. J.-C.) selon laquelle le bonheur authentique provient de l'altruisme, de la retenue et de l'action morale, et non de la quête de plaisirs ou de richesses non éthiques.

Devoir social (Platon)

Dans La République, source la plus élevée de bonheur pour les personnes morales, considérée par Platon comme nettement supérieure aux plaisirs matériels, aux loisirs ou à la richesse.

Biens corporels (Aristote)

Première catégorie de biens essentiels à la bonne vie selon Aristote, regroupant la santé, la vitalité, la vigueur et le plaisir physique.

Biens extérieurs (Aristote)

Deuxième catégorie de biens participant à la bonne vie selon Aristote, comprenant les nécessités matérielles : la nourriture, la boisson, le logement, le vêtement et le sommeil.

Biens de l'âme (Aristote)

Troisième catégorie de biens indispensables à la bonne vie selon Aristote, comprenant la connaissance, l'habileté, l'amour, l'amitié, la jouissance esthétique, l'estime de soi et l'honneur.

Échelle de satisfaction de la vie (SWLS)

Questionnaire en $5$ items élaboré en $1985$ par Ed Diener et ses collègues, constituant la mesure de référence du bien-être subjectif utilisée dans le World Happiness Report.

Déterminants de la satisfaction de vie (Minnesota Twin Registry)

Modèle statistique (Lyubomirsky et al., 2005) révélant qu'environ $50\,\%$ de la satisfaction de vie dépend de la génétique, $40\,\%$ des activités intentionnelles et seulement $10\,\%$ des événements extérieurs ou circonstances.

Modèle PERMA

Théorie du bien-être et de la vie épanouie formulée par le psychologue Martin Seligman, articulée autour de cinq piliers : Émotions positives, Engagement, Relations, Signification et Réalisations.

Émotions positives (pilier PERMA)

Premier pilier du bien-être chez Seligman, consistant à vivre des états affectifs agréables (joie, excitation, fierté, contentement) et à minimiser le stress pour s'épanouir.

Principe de Peter Lewinsohn

Approche comportementale (1973) montrant que pour ressentir des émotions positives, il faut délibérément augmenter la fréquence d'activités agréables, même si l'envie initiale fait défaut.

Définition psychologique du stress

Toute demande, qu'elle soit d'ordre psychologique ou d'ordre physique, exercée sur une personne ou directement sur son organisme.

Stress lié à la charge de travail

Type de stress découlant du volume de tâches et d'obligations à réaliser sur une période donnée (par exemple : cumuler trois examens, un emploi et des travaux scolaires).

Stress lié aux préoccupations

Forme de stress cognitif provoquée par la rumination continuelle de doutes, de critiques internes, de pensées négatives et d'inquiétudes persistantes.

Engagement (pilier PERMA)

Deuxième pilier du bien-être chez Seligman, défini comme l'état d'absorption totale dans une tâche où l'individu perd la notion du temps et la conscience de son « moi ».

Douleur de l'isolement social (Naomi Eisenberger)

Constat scientifique selon lequel la souffrance ressentie face à l'isolement et à la solitude active des zones cérébrales similaires à celles de la douleur corporelle pour forcer la reconnexion sociale.

Relations (pilier PERMA)

Troisième pilier du modèle PERMA soulignant le besoin humain fondamental de liens authentiques, étroits et fiables avec autrui pour favoriser la santé et allonger la durée de vie.

Signification (pilier PERMA)

Quatrième pilier du modèle de Seligman, consistant à orienter sa vie vers un but porteur de sens en mettant ses forces naturelles et ses valeurs fondamentales au service d'activités significatives.

Réalisations (pilier PERMA)

Cinquième pilier de la théorie de Seligman désignant l'expérience d'un sentiment d'accomplissement et de réussite personnelle, qu'il s'agisse de grandes étapes ou de tâches journalières complétées.

Réalisations fondées sur l'effort

Démarche d'accomplissement consistant à prêter attention aux petits progrès et efforts quotidiens (suivre un horaire, ranger sa chambre) plutôt que de focaliser exclusivement sur le résultat final.

Anders Ericsson

Psychologue ayant consacré 30 ans à analyser le développement de compétences de haut niveau chez les experts, les surdoués et les athlètes, et coauteur de l'ouvrage Peak.

Oreille absolue

Capacité musicale rare, estimée à une personne sur $10\,000$, permettant de nommer avec exactitude une hauteur de note sans entendre au préalable de son de référence.

Expérience d'Ayako Sakakibara (2014)

Étude menée auprès de $24$ enfants âgés de $2$ à $6$ ans ayant suivi de courtes sessions journalières d'entraînement musical, à l'issue de laquelle chaque enfant a réussi à acquérir l'oreille absolue.

Lien bonheur-succès (Lyubomirsky, King et Diener)

Conclusion d'une méta-analyse de plus de $200$ études ($275\,000$ individus) prouvant que le bonheur ne résulte pas seulement du succès, mais qu'il le précède et le provoque activement dans la majorité des domaines.

Compétences socio-émotionnelles (SEL)

Ensemble d'habiletés psychologiques (régulation émotionnelle, communication assertive, maintien des liens amicaux et hygiène de sommeil) optimisant le bien-être et la réussite scolaire.

Effet de la pleine conscience sur l'anxiété mathématique

Réduction notable de l'anxiété et rehaussement des notes scolaires obtenus par l'application de $4\text{ minutes}$ de pleine conscience et de respiration relaxante au commencement des cours de mathématiques.

Impact du sommeil sur la moyenne académique

Gain potentiel de $0{,}5$ sur la moyenne générale (équivalant à un écart maximal de $5\text{ points}$ ou au passage d'un B+ à un A) permis par un surplus de $30\text{ minutes}$ de sommeil chaque nuit.

Facteurs prédictifs modifiables de la réussite universitaire

Sept premiers prédicteurs de performance scolaire postsecondaire identifiés par Richardson et ses collègues (objectifs, persévérance, gestion du temps, réduction de l'anxiété), tous modifiables et éducables.

Quotient intellectuel (QI) dans la réussite académique

Facteur inné qui ne se situe qu'au $9^{\text{e}}$ rang des prédicteurs de succès scolaire postsecondaire, montrant que les habitudes et compétences apprises ont une incidence supérieure à l'intelligence de naissance.