VL5 Laktat-Schwellenkonzete

Was sind die Hauptkomponenten und welches sind die Nebenkomponenten, welche zur Ausdauerleistung führen?

Hauptkomponente: Power production & Power production needs Energy, Efficiency

Nebenkomponente: Framework (Material, Mental), Taktik (Positioning, Pacing)

Von wo kommt die Energie bei Ausdauerleistungen hauptsächlich?

Anaerob: KP, Kohlenhydrate (Laktat)

Aerob: Kohlenhydrate, Lipide

Speichergrösse: Lipide, Kohlenhydrate, KP

Energieverfügbarkeitsschnelligkeit: KP, KH, Lipide

Ist die Laktatmessung und die Spiroergometrie eine direkte oder indirekte Messung?

Laktat: Direkte Messung, Spiro: Indirekte Messung

Wie hoch ist die Laktatkonzentration in Ruhe?

2 mmol/L

Was ist der pH-Wert, bei welchem Milchsäure zu Laktat wird?

>3.4

Zeichne den Metabolischen Weg von Glukose auf.

Mit welchem Bioindikator könnte die anaeroebe Aktivität gemessen werden?

NAD+, da im anaeroeben Zustand pyruvat mittels NADH zu Laktat verarbeitet wird.

Was passiert mit dem Laktat im Körper?

Laktat ist kein Abfallprodukt sondern ein Energieträger und wird mit Monocarboxylate Transporter von der Muskulatur zum Herzen/Leber/Gehirn transportiert.

oxidative Muskelfasern (Typ1) können lakatat direkt verwerten.

Beschreibe, was im Cori-Cycle passiert.

Der Cori-Cycle wandelt Laktat in Glukose um. Das Ganze geschieht in der Leber und es braucht 6 ATP um von Pyruvat zu glukose zu kommen. Im Muskel kann Glukose wieder zu pyruvat werden aber nur mit 2 ATP Ertrag, was dann zu Laktat wird und später zu Laktat (sofern immernoch in Anaeroben). <

Was ist LT 1 und LT 2?

LT1: Aerobic threshold oder lactate threshold 1 beschreibt, dass der Energieverbrauch (Workload) hauptsächlich durch den aeroben Stoffwechsel getragen wird.

LT 2: Anarobic threshold oder Lactate threshold 2 beschreibt ein Energieverbrauch (Workload), bei welchem Laktat akkumulation und elimination zu gleichen Teilen vor kommt.

Was ist der GOldstandard um LT2 zu bestimmen?

MAXLASS Methode (Maximum lactate steady state),

Über 30 min Workload und Laktat darf in 20min maximal 1 mmol/l ansteigen.

Wie kann LT 2 noch bestimmt werden gemäss swiss olympic?

Dmax-Methode (Stärkste Krümmung) und schauen, wo es rechtwinklig schneidet.

Mit welcher Laufdistanz korreliert LT2 am stäksten? 5km Lauf, 8 km Lauf oder 40 km cycling

8 km lauf. Desto länger der Lauf, desto weniger korrelation zwar?

Wie würde eine verbesserung der Leistung beim Laktatstufentest aussehen? Wie würde eine Verschlechterung aussehen?

Verbesserung: Tiefere HF bei gleicher Leistung und Laktatkurve, welche entweder Tiefer ist (flächerer Anstieg) oder Später anfängt zu steigen.

Verschlechterung: Höhere HF bei gleicher leistung, laktatwerte höher bei gleicher Leistung oder stärkerer Anstieg der Laktatkurve.

Wie kann die Laktatkurve druch die Ernährung beeinflusst werden?

Ernhährung: Glykogenreich vs Glykogenarme ernährung. Speicherform von Kohlenhydraten

Führen folgende Dinge zu einer Rechts oder Linksverschiebung beim Laktatstufentest? Stufendauer, Belastungsinkrement, Pausendauer)

Rechtsverschiebung: tiefere Stufnedauer,