Pulszoner och Träningsintensitet

Vokabulärkort som täcker de fem pulszonerna, deras intensitetsprocent och deras effekter på kroppen.

Pulszon 1

Träningszon på $50\text{--}60\,\%$ av maxpuls fokuserar på återhämtning efter intensiva pass.

Pulszon 2

Lågintensiv träning på $60\text{--}70\,\%$ av maxpuls långvarig träning.

Pulszon 3

Medelintensiv träning på $70\text{--}80\,\%$ av medelintensiv.maxpuls .

Pulszon 4

Högintensiv träning på $80\text{--}90\,\%$ högintensiv.

Pulszon 5

Anaerob träning på $90\text{--}100\,\%$ av maxpuls där man ger allt man har i maximaltemp$$6\

Anaerob träning

Träning i pulszon 5 ($90\text{--}100\,\%$ av maxpuls) där kroppen arbetar på maximal nivå med hög mjölksyrabildning.