ESTRÉS:

• Expresión de la relación entre el individuo y el ambiente en la cual una situación es valorada como amenazante o demandante en la cual la persona considera que no tiene un modo apropiado para responder ante ella (excede los recursos de la persona)

• Constructo que se ha abordado de distintas disciplinas

Proceso de estrés:

• Estrés agudo vs. Estrés crónico:

  • Diferencias en las respuestas fisiológicas, emocionales, cognitivas:

    • Respuestas normales vs. deterioro

    • Malestar emocional vs. vulnerabilidad de desórdenes mentales

    • Pensamientos de preocupación, percepción de pérdida de control, negación vs. efectos a nivel de procesos cognitivos, autoconcepto y rendimiento

• ¿Qué implica la evaluación?

  • Está involucrada la evaluación que nosotros hacemos de los factores estresantes (situaciones específicas)

Enfoques sobre el estrés (para comprender el estrés)

Para estudiar el estrés se debe prestar atención a las respuestas fisiológicas para poder entender la conducta

1. Enfoque basado en la RESPUESTA (¿qué se nos activó en el organismo que explica la conducta? ¿qué pasa con el cuerpo?)

• Definición de estrés: Respuesta del ORGANISMO (reacciones fisiológicas)

  • Estrés es una reacción fisiológica (serie de mecanismos que se activan en el cuerpo) por la percepción de situaciones aversivas o amenazantes (estímulos estresores) que demandan la necesidad de ajuste del organismo (necesidad de ajuste)

• Objetivo: energizar al organismo para afrontar la situación (esto es lo que necesitamos)

  • Uno piensa más rápido pero a un alto costo

    • Toda la energía se vuelca ahí

• SÍNDROME DE ADAPTACIÓN GENERAL (Hans Selye)

  • Existen fases que explican de qué manera se produce el factor estresante pero también cómo se maneja ese estrés.

1. Alarma → identificamos un elemento estresor (estímulo estresante) que nos activa y nos hace querer cambiar nuestro contexto

• Adrenalina, noradrenalina, etc.

• Aparecen una cantidad de ideas

1. Resistencia → el cuerpo intenta darnos lo que necesitemos con el objetivo de responder a la tarea. Pero ¿a qué costo? Debería venir un descanso.

2. Agotamiento → si el estímulo permanece por un largo tiempo. Se genera un desbalance en el organismo

• El cuerpo adopta este nuevo cambio y ya no sabe cómo regresar a su funcionamiento base (estrés crónico )

1. Enfoque basado en el ESTÍMULO (¿qué es lo que el objeto hace que lo vuelve estresante? ¿cuáles son las situaciones o motivos que te despiertan estrés?)

• Definición de estrés: Fuerza externa, situaciones que sobrepasan ciertos límites de la tolerancia (Estresores que rompen el equilibrio)

  • Coloca énfasis en los estímulos que rompen la homeostasis del individuo y sus características

• Objetivo: reconocer la importancia del contexto y las condiciones de vida

• Estresores: pueden ser negativos (distrés) y positivos (eustrés)

  • Inminencia

  • Intensidad

  • Provoca tendencias incompatibles

  • Percibido como incontrolable

  • Impredictibilidad

  • Incierto

• Tipo de evento estresor (dependiendo de la frecuencia, intensidad, predictibilidad, afrontamiento)

  • Diarios

  • Eventos de vida críticos

  • Traumáticos

• Tipo de estresor de acuerdo a la etapa del desarrollo

• Tipo de estresores de acuerdo en el contexto en el que aparece (laboral, académico, parental, por salud, migración, etc.)

1. Enfoque basado en la INTERACCIÓN (cambiante, ¿cómo se está dando el encuentro?¿maneras de lidiar con el estrés? ¿qué pensamientos vienen a tu mente cuando estás estresado?)

• Definición de estrés: Relación entre la persona y el ambiente que es cognitivamente evaluado como significativo y que excede a sus recursos (Cómo yo me relaciono con el estímulo)

  • Coloca el énfasis en cómo cada uno de nosotros podemos evaluar una situación (demanda de la situación y sus recursos disponibles)

• Evaluación psicológica: "La evaluación es el mediador cognitivo de las reacciones de estrés, es un proceso universal mediante el cual las personas valoran constantemente la significación de lo que está ocurriendo, relacionado con su bienestar personal"

  • Mediador cognitivo universal en el cual constantemente estamos reevaluando el estresor

• Evaluación Primaria: evalúa el suceso para ver cuáles son sus características, si verdaderamente es demandante

  • Emociones vinculadas a la valoración: amenaza, pérdida o daño, reto

• Aportes a la evaluación primaria:

  • El estrés es el resultado de la alta relevancia motivacional y la baja congruencia motivacional

  • Ejm:

• Evaluación Secundaria: evalúa qué puedo hacer yo (mirada a uno mismo) y qué recursos y capacidades tengo para enfrentar la situación (potencial de afrontamiento)

  • Engloba a las expectativas futuras sobre el cambio de la situación

  • El estrés es el resultado de una alta percepción de amenaza o daño más un bajo potencial de afrontamiento

  • Ejm: