Stress et santé

Page 1: Introduction au stress et santé

• Le stress est un facteur clé qui affecte la santé globale des individus.

Page 2: Expérience personnelle du stress

• Le stress est un sentiment fréquent.

• Expression courante: "J'suis stressé!"

Page 3: Stress lié aux exigences scolaires

• Exemple de "stress de jardin d'enfants" où trop d'exigences peuvent entraîner du stress.

• Enfants doivent se souvenir de leurs noms et suivre les instructions scolaires.

Page 4: Statistiques sur les causes de décès aux États-Unis

• En 1900: Tubercolose, Pneumonie, Maladies inflammatoires de l'intestin.

• En 2000: Maladies cardiaques, Cancer, Accidents vasculaires cérébraux, Maladies pulmonaires chroniques.

• 30% des décès liés à des facteurs de mode de vie.

Page 5: Stress et maladie

• Le stress est associé aux maladies

• Importance des facteurs de stress

Page 6: Évaluation du stress

• 3 étapes: Menace, défi et activation :

  • Exemples : test de mathématiques compliqué.

  • Réactions psychologiques et physiologiques.

Page 7: Système de réponse au stress

• Système nerveux autonome et son rôle dans la réponse au stress.

Page 8: Structure de réponse au stress

• Hypothalamus: Régule la libération des hormones.

• Glande pituitaire: Libération d'hormones de stress.

• Système nerveux sympathique: Libération d'épinéphrine et de norépinéphrine.

• Cortex cérébral: Perception des stresseurs.

• Glandes surrénales: Libération de cortisol.

Page 9: Agents stresseurs

• Agents en interaction dans le système nerveux autonome.

• Intégration dans le système nerveux central

• Affecte les organes et les glandes endocrines, entraînant des réponses physiques au stress.

Page 10: Changements physiologiques liés au stress

• Changements biochimiques et physiologiques dus au stress.

• Activation sympathique et activation de l'axe corticotrope impliqués dans le stress.

Page 11: Phases de la réaction au stress

• Phase d'alarme, Phase de résistance, Phase d'épuisement selon le syndrome d'adaptation de Selye.

Page 12: Réactions psychologiques au stress

• Impact psychologique du stress sur le comportement, l'émotion et la cognition.

Page 13: Réactions émotionnelles aux stresseurs

• Comprend l’anxiété, la frustration, la colère, et la dépression.

• Réactions cognitives touchant lattention, la pensée et la mémoire.

Page 14: Niveau de performance et stress

• Relation entre le stress et la performance.

• Trop ou pas assez de stress peut nuire à la performance.

Page 15: Événements de vie stressants

• Impact des événements stressants sur la vie quotidienne.

Page 16-17: Catastrophes et changements de vie

• Catastrophes comme événements majeurs de stress.

• Changements dans les responsabilités et les conditions de vie.

Page 18: Échelle des événements de vie générateurs de stress

• Liste des changements de vie avec évaluation de l'impact sur le stress.

Page 19: Soucis quotidiens

• Soucis quotidiens pouvant contribuer au stress, tels que soucis financiers ou de santé.

Page 20: Étude sur les soucis quotidiens

• Impact des préoccupations sur la santé mentale et physique.

Page 21: Impact général du stress

• Le stress affecte les individus de manière variée.

Page 22: Stress et santé cardiaque

• Relation entre stress et maladies coronariennes.

Page 23: Inflammation et maladie cardiaque

• Stress chronique lié à l'inflammation et aux symptômes dépressifs.

Page 24: Types de personnalité et stress

• Caractéristiques des personnalités de type A et B, leur rapport au stress.

Page 25: Personnalité - Test pour évaluer le type

• Outil d'auto-évaluation pour identifier son type de personnalité.

Page 26-29: Traits de personnalité de Type A et B

• Type A: Compétitif, ambitieux, stressé.

• Type B: Détendu, facile à vivre, moins sujet au stress.

Page 30: Types C et D

• Type C: Logique et rationnelle, difficulté à exprimer des émotions.

• Type D: Affective négative et inhibition sociale.

Page 31: Résumé des traits de personnalité

• Synthèse des traits associés aux types A, B, C et D.

Page 32-34: Hostilité et maladies coronariennes

• Impact de la hostilité sur la santé cardiaque.

Page 35-36: Comment rester stressé

• Comportements et attitudes qui maintiennent le stress.

Page 37-38: Stress et système immunitaire

• Effets du stress sur le système immunitaire et prédisposition aux maladies.

Page 39-41: VIH et stress

• Impact du stress sur l'évolution et gestion du VIH/SIDA.

Page 42: Stress et cancer

• Effets du stress sur les maladies cancéreuses.

Page 43: Effets structurels du stress sur la santé

• Relation entre stress, comportements malsains et maladies diverses.

Page 44-46: Promouvoir la santé et gestion du stress

• Éducation et soutien social comme remèdes au stress.

Page 47: Stratégie pour faire face au stress

• Différentes stratégies pour gérer le stress émotionnel et situationnel.

Page 48-49: Exemple de dialogue sur le stress

• Illustrations humoristiques des préoccupations liées au stress.

Page 50-52: Sentiment de contrôle et résignation apprise

• Comment la perception affecte le stress et le comportement.

Page 53: Lieu de contrôle interne vs externe

• Importance de se sentir maître de sa vie pour gérer le stress.

Page 54: Désespoir et maladie coronarienne

• Lien entre sentiment de désespoir et santé cardiaque.

Page 55-57: Soutien social et longévité

• Impact du soutien social et pratique religieuse sur la santé et la longévité.

Page 58-60: Gérer le stress à travers le sport et le bien-être

• Stratégies pour réduire le stress, comme l'exercice et la méditation.

Page 61: Bienfaits de l'exercice régulier

• Lien entre l'exercice physique et la réduction du stress.

Page 62-63: Biofeedback et relaxation

• Techniques de biofeedback pour gérer le stress.

Page 64-66: Résumé de stratégies de gestion du stress

• Conseils pratiques pour préparer un examen et gérer l'anxiété.

Page 67-68: Médecine alternative et réduction du stress

• Exploration des pratiques de médecine alternative pour améliorer la santé.

Page 69-70: Ateliers pour faire face au stress

• Espaces dédiés pour le soulagement du stress.

Page 71-73: Impact du tabagisme sur la santé

• Lien entre tabagisme et diverses maladies, notamment le cancer.

Page 74-75: Programmes de prévention du tabagisme

• Success Stories: programmes d’écoles pour réduire le tabagisme chez les adolescents.

Page 76-79: Obésité et santé

• Lien entre obésité et risques de maladies graves.

Page 80-82: Résumé final sur les relations entre stress, personnalité et santé

• La complexité des facteurs de risque et les moyens de gérer le stress.