Extrem- und Trendsport

Definition: - Extremsport bezeichnet die Herausforderungen an die äußersten sportlichen Grenzen. - Umfasst außergewöhnliche technische, logistische, körperliche oder psychische Herausforderungen. - Oft mit hohen Risiken verbunden. - Die Grenze zwischen „normalem“ Sport und Extremsport ist nicht eindeutig. - Abgrenzung abhängig von: - Leistung - Umfeld - Risiko
Unterschied zu Risikosport: - Extremsport konzentriert sich oft auf hohe Ausdauerleistungen oder extreme Bedingungen (z.B. Ultra-Distanzen unter schwierigen klimatischen Umständen). - Risikosport bezieht sich auf Sportarten, bei denen Fehler schnell zu schweren oder tödlichen Verletzungen führen können (z.B. große Höhe, hohe Geschwindigkeit, fehlende Absicherung). - Eckpunkte des Extremsports: - Nicht nur spektakulär, sondern auch ein Maß an Herausforderung (Grenzerfahrung). - Oft erhöhte Risiken oder extreme Bedingungen.

Definition: - Trendsport wird oft in der Sportwelt verwendet, jedoch nicht einheitlich definiert. - In der Fachliteratur: - Bezieht sich auf neue oder sich verändernde Bewegungsformen. - Piniel (2013) definiert Trendsport als: - Innovative, unnormierte und informelle Bewegungspraktiken. - Abgrenzung vom etablierten Sport. - Neue Sportverständnis. - Gewinnen über einen längeren Zeitraum bei breitem Publikum an Beliebtheit. - Kernaspekte des Trendsports: - Innovation - Verbreitung - (anfänglich) informelle Organisation.

Reaktion auf extreme Belastung: - Bewusste Anstrengung an die Belastungsgrenzen des Körpers. - Körperteile betroffen: Herz, Muskeln, Lunge, Sehnen, Nervensystem. - Fight-or-Flight-Reaktion: - Ausschüttung von Adrenalin und Noradrenalin. - Anstieg von Herzfrequenz, Atmung, Blutzuckerspiegel. - Bereitstellung von schneller Energie. - Tunnelblick: vollständige Fokussierung auf das Ziel.
Langfristige Belastungen: - Intensives Training notwendig für extreme Leistungen: - Muskeln wachsen. - Herz und Lunge arbeiten effizienter. - Mögliche Überlastungen: - Entzündungen, Verschleiß. - Hormonelle Störungen, Schlafprobleme, mentale Erschöpfung. - Anpassung des Körpers: - Verbesserung von Kraft, Ausdauer, Sauerstoffaufnahme. - Risiko ohne ausreichende Regeneration: - Verletzungen, Herz-Kreislauf-Probleme, geschwächtes Immunsystem, langfristige Schäden. - Der Extremsport bleibt nur mit Pausen, Erholung und Respekt vor den eigenen Grenzen eine gesunde Herausforderung.

Definition: - Der Flow-Effekt ist ein Zustand extremer Konzentration und innerer Klarheit. - Häufig im Extremsport zu beobachten. - Alltagssorgen treten in den Hintergrund, Fokus auf die aktuelle Bewegung.
Einflussfaktoren auf den Flow-Zustand: - Gleichgewicht zwischen Herausforderung und Fähigkeit: - Aufgabe sollte weder zu leicht noch zu schwer sein. - Klare Ziele: - Kenntnis über das, was erreicht werden soll, ist wichtig. - Direktes Feedback: - Sofortige Rückmeldungen über Leistung. - Innere Motivation: - Tätigkeit soll Freude bereiten und nicht nur belohnungsgesteuert sein. - Gefühl von Kontrolle: - Sicherheit in den eigenen Handlungen. - Passende Umgebung: - Unterstützung ohne Ablenkungen. - Bezug zu eigenen Interessen und Werten: - Tätigkeit entspricht persönlichen Werten. - Klare Regeln und Struktur: - Orientierung durch Regeln und Abläufe. - Selbstbestimmung: - Möglichkeit, eigene Entscheidungen zu treffen.
Körperliche Reaktionen während des Flow-Zustands: - Ausschüttung von Neurotransmittern (z.B. Dopamin). - Erzeugung von Glücksgefühlen. - Gefahr: Der Körper gewöhnt sich an den Dopaminausstoß, was zu steigenden Reizbedarfen führen kann. - Gefahr der ständigen Jagd nach höheren Herausforderungen im Extremsport.

Überblick: - Evelyne Binsack ist eine bekannte Schweizer Extremsportlerin, Bergführerin, Abenteurerin und Autorin. - Erreichte bedeutende Höhen in ihrer Karriere: - Erste Schweizerin auf dem Mount Everest. - 484-tägige Expedition zum Südpol und später zum Nordpol. - Eine der wenigen Personen weltweit, die sowohl den Mount Everest als auch die Pole ohne motorisierte Hilfe erreicht hat.
Risiken des Extremsports: - Mit 17 Jahren geriet Binsack in eine extrem gefährliche Situation. - Aktuelle Unglücke im Bergsport verdeutlichen die Gefahren: - Tödlicher Sturm auf der Haute Route im Wallis (2024).
Nach dem Abenteuer: - Trotz Rückschlägen hielt sie an ihrem Traum fest. - Veröffentlichung von Büchern und internationale Vorträge. - Inspiration für andere im Umgang mit Angst und extremen Herausforderungen.