PJK

Gimnastik Asas

Ketangkasan

Fleksibiliti

Kekuatan otot

Gunaan papan anjal (untuk bantu murid lonjak ke atas peti lombol) & tilam (untuk keselamatan)

Pergerakan Berirama

Unsur tubuh badan: Muzik, Daya, masa, ruang, tarian inang

Permainan bersukan

Bola Baling : (2 Pasukan, 7 pemain, peraturan asas : Hantaran atas bahu, bawah lengan, sisi, aras dada, lantun), peranan pemain: Pemain Sayap, Pemain Bek, Pemain Serangan, Penjaga gol)

Ragbi Sentuh : (Dua kumpulan Bertiga, peraturan asas : hantar aras sisi / belakang, kemahiran menangkap dan mengacah, peranan pemain: mendapatkan mata (mencapai 'try') dengan berlari dan membawa bola melepasi garis gol lawan sambil mengelak daripada disentuh oleh pemain lawan.)

Sepak Takraw : (3 pemain dua kumpulan, peraturan asas : servis & menerima servis, menimang, mengumpan, melibas, menanduk, & mengadang, peranan pemain : (Tekong (server), Apit Kiri, dan Apit Kanan (killer / feeder)

Kriket ( 2 kumpulan : pemukul & pemadang, peraturan asas : memukul bola, membuat larian, menahan bola, memadang, jaga wiket, & kemahiran boling, peranan pemain: pemukul, pembaling, penjaga wiket, pemadang)

Olahraga Asas

Merejam Lembing: (Alat : Lembing, Garisan Lontaran : Garisan lengkung bulatan , teknik asas : persediaan, lari landas, rejaman, dan ikut lajak)

Rekreasi & Aerobik

Rekreasi : aktiviti terancang bertujuan memberi kepuasan, keseronokan, serta ketenangan jiwa & minda kepada individu.

Kepentingan Aerobik: menguatkan jantung dan paru-paru, mengawal berat badan, meningkatkan sistem imun, mengurangkan risiko penyakit kronik seperti penyakit jantung dan diabetes, serta meningkatkan tahap keyakinan diri dan mengurangkan tekanan perasaan

Pertolongan Cemas

TOTAPS

TALK, OBSERVE, TOUCH, SKILL TEST, PASSIVE MOVEMENT, ACTIVE MOVEMENT.

CPR

kedudukan tangan : mengikut umur mangsa

Ketika : Luka / Pengsan

Penyakit

Tidak Berjangkit : Diabetes, Kardiovaskular, Hipertensi, Respiratori kronik