EREN Sporcularda Performans Testleri

Sporcularda Performans Testleri

• Performans Tanımı:

  • Somut bir işi yapmaya yönelik eylem.
  • Oyun, konser veya başka bir eğlence biçimini sahneleme veya sunma eylemi.
  • Başarı, elde edilen iyi sonuç olarak tanımlanır.

• Performans:

  • Çevre koşulları ve bireysel özelliklerden kaynaklanan motor boyutta gözlenebilir ve kalıcı davranış değişikliği.

• Sportif Performans:

  • Bir sporcunun amacı, kendi en yüksek verimliliğine (performans) müsabaka sırasında erişmektir.
  • Sportif performans gelişimi karmaşık bir süreçtir ve birçok etkileyen faktör bulunmaktadır.

Performansı Etkileyen Faktörler

• Demografik: Yaş, cinsiyet
• Fiziksel: Fiziksel uygunluk, antrenman düzeyi, sağlık durumu
• Psikolojik: Motivasyon, stres seviyesi
• Genetik ve Çevresel: Genetik yapılar, nem, sıcaklık, saha zemini
• Sosyal: Antrenör, aile, medya

Performans Analizi

• Ölçme: Bir niteliğin gözlenip gözlem sonuçlarının sayılarla veya sembollerle gösterilmesi.
• Değerlendirme: Ölçümden elde edilen verilerin yorumlanması ve kararlar verme.

Performans Testleri

• Performans testleri, analiz edilen verilerin sayısallaştırılması için önemlidir.

Performans Testlerinin Özellikleri

• Geçerlilik: Bir ölçüm aracının gerçekten ölçmeyi amaçladığı özelliği doğru bir şekilde ölçebilme derecesi.
• Güvenilirlik: Ölçümün tutarlı olması, bağımsız ölçümlerde benzer sonuçlar vermesi.
• Uygulanabilirlik: Testin spor branşına özgü yetileri test etmesi ve spor branşına uygulanabilirliği.

Performans Testi Protokolü

• Testin şiddeti ve süreleri standartlaştırılmalıdır.
• Testler antrenman programının bir parçası olarak düzenli aralıklarla uygulanmalıdır.

Testi Etkileyecek Etkenler

• Yemek, kafein tüketimi, egzersiz öncesi ısınma, test kıyafeti, çevresel faktörler (ısı, nem).

Esneklik Testleri

• Otur Eriş Testi (Sit and Reach)
  • Alt ekstremite, sırt ve omuz kaslarının esnekliğini değerlendirir.
  • Standart ölçülerdeki bir test sehpası gerektirir.

Yön Değiştirme ve Çeviklik Testleri

• Çeviklik Testi: Uyarana tepki olarak hızlı yön değiştirme ve hareket.
• Pro Agility (5-10-5) Testi: Takım sporlarında kullanılan yön değiştirme testidir.

Aerobik Performans Testleri

• VO2 Maks: Bireyin egzersiz sırasında kullanabildiği en yüksek oksijen miktarıdır.
• Test Çeşitleri: Koşu bandı testleri, bisiklet ergometresi testleri vb.

Anaerobik Performans Testleri

• Wingate Testi: Kısa süreli yüksek şiddetli kas aktiviteleri boyunca ATP-PC sistemini kullanma yeteneğini değerlendirir.

Test Süreçleri

• Test öncesi hazırlıklar, testin uygulanış şekli, sonuçların değerlendirilmesi ve aktivite sonrası toparlanma yöntemleri.

Kuvvet Testleri

• Sıkma Testleri: Bir kasın dirençle karşı koyabilme yeteneği.
• Zıplama Testleri: Patlayıcı kuvvetin değerlendirilmesi.

Kuvvet Test Yöntemleri

• İzokinetik kuvvet testleri, sıçrama testleri, mekik ve şınav testleri.