Notater om Å Lage Nyttårsforsetter som Holder

Bakgrunn

Ved nyttår er mange mennesker motivert til å sette seg mål for det kommende året, kjent som nyttårsforsetter. Dessverre viser forskning at mange av disse forsettene er vanskelig å opprettholde og forlates ofte. Tidligere forskning har vist at detaljert planlegging i form av underordnede mål hjelper folk med å oppnå sine mål. Forskning av H€ochli, Br€ugger og Messner argumenterer for at en kombinasjon av både overordnede og underordnede mål kan bidra til vellykket måloppnåelse, spesielt på lang sikt. Studien søker å undersøke hvordan fokusering på begge måltyper påvirker effekten av nyttårsforsetter.

Metode

Utvalg og Design

Studien involverte 256 deltakere som ble rekruttert gjennom en online annonse. Deltakerne ble delt inn i fire grupper basert på hvilken type mål de fokuserte på: (1) kun overordnede mål, (2) kun underordnede mål, (3) både overordnede og underordnede mål, og (4) ingen ytterligere mål utover nyttårsforsettet.

Datainnsamling

Deltakerne fylte ut en undersøkelse tre måneder etter nyttårshelgen, hvor flere variabler ble målt, inkludert: (i) innsats i måloppnåelse, (ii) intensjon om å fortsette å forfølge målet, (iii) forpliktelse til målet, og (iv) opplevd suksess i måloppnåelsen.

Resultater

Effort in Goal Pursuit

Studien viser at kombinasjonen av både overordnede og underordnede mål resulterte i økt innsats i måloppnåelse sammenlignet med de som kun fokuserte på enten ett av målene. Spesielt deltakere som fokuserte på begge måltyper investerte mest innsats (M = 4.17) sammenlignet med de som kun fokuserte på underordnede (M = 3.94) eller overordnede mål (M = 3.71).

Intensjon om å Fortsette

Det ble ikke funnet noen signifikante forskjeller i intensjon om å fortsette med målet etter studien basert på måltypen, men fokus på overordnede mål førte til at deltakerne hadde en lengre tidsramme planlagt for å forfølge målet enn de som ikke fokuserte på overordnede mål.

Diskusjon

Studien gir interessante funn om hvordan kombinasjonen av overordnede og underordnede mål kan styrke innsatsen for måloppnåelse over tid, men det var også noen overraskende resultater. Fokuset på underordnede mål resulterte i en høyere opplevelse av suksess i goal pursuit. Dette kan indikere at underordnede mål hjelper til med å overvåke fremgang og opplevelse av mestring, mens overordnede mål kan opprettholde motivasjon ved å gi retning for langsiktige mål.