FINAL

constamos de engranajes, debemos de buscar juntar estos engranajes y reducirlos. la importancia que les damos se vuelve mayor.

• ANIKA: hija, hermana, nieta, estudiante, empleada, amiga, deportista, dueña de mi cuerpo…

• FUTURO: empresaria, madre. abuela, hermana

aceite → mantenimiento de los engranajes

organización → cumplimiento de nuestros roles

INGREDIENTES PARA LA ORGANIZACIÓN

1. Saber QUÉ tengo que hacer

juntar todos los diferentes lugares y tipos de cosas a hacer e una herramienta madre

2. Romper proyectos en tareas

compromisos → tareas con horas asignadas

tareas → no tiene hora asignada

proyectos → múltiples tareas

3. CUANDO lo voy a hacer

• VISIÓN GRANDE

  • la ancla. se incluyen todas las actividades de los engranajes

• VISIÓN PEQUEÑA

  • horas libres y dimensionar tiempo de tareas

4. PRIORIZAR

• urgencia

• tiempo

• difícil a fácil

INGREDIENTE 5: Organización digital

método de la pirámide

1. MACROCARPETA

   • responder o tener el mismo nombre que el engranaje

2. MICROCARPETAS

EJEMPLO

• UFM

  • semestre x

    • clases

      • notas, parciales, laboratorios

• VOLCANO SUMMIT

  • CONTENT

    • matriz redes sociales

    • newsletters

    • artes

  • MÉTRICAS

    • reporte métricas

    • presentaciones

  • STARTUP AV

  • CAPITAL

• PERSONAL

  • documentos importantes

  • proyectos

INGREDIENTE 6: HÁBITOS

“la calidad de nuestra vida es la calidad de nuestros hábitos”

“obtenemos lo que repetimos”

“persistir para ver frutos”

“lo importante no es el como, es el quien”

• no enfocarnos en lo que queremos alcanzar

• enfocarnos en quien queremos llegar a ser

Metas (resultados) vs sistemas (procesos)

hábitos que quiero desarrollar

• sacar a caminar a mis perritas 15-30 min

  • lo voy a poner como compromiso en mi agenda

  • no voy a sobre pensarlo

• no comer postre en la cena

  • tomar mucha agua e irme a mi cuarto a estudiar

• dejar mi ropa lista para el día siguiente

hábitos que quiero eliminar

• dormir después de que suena mi alarma

  • levantarme de una vez

  • no ver mi teléfono

hábitos que quiero conservar

• ir al gym

  • siempre reservar con anticipación

  • meterle al reto estas dos semanas para ganar

• no fumar

  • decir “no fumo”

• comer saludable acorde mis medidas

INGREDIENTE 7: ESPACIOS ORGANIZADOS

Orden: como se ve

Organización: como funciona

1. Pista de aterrizaje: lugar asignado en donde aterriza la mochila, bolsa, llaves, etc.

2. Escritorio con almacenaje

3. FORMULA

• AJA

  • ANALIZAR: ¿Cuál es la función ideal de este espacio? ¿Soy todo adentro o todo afuera?

  • JUNTAR: juntar todo lo que necesito

  • ATACAR

    • Clasificar

    • Eliminar

    • Darle un lugar

    • Envasar

    • Revisar

INGREDIENTE 8: saber como aprender

1. como tomar notas

• antes de empezar la clase

  • sentarse adelante

  • poner la fecha

• durante la clase

  • papel vs computadora dependiendo de la clase

  • no palabras cortas

  • usar abreviaturas

  • usar símbolos

• después de la clase

  • repasar notas lo antes posible

2. como leer los textos

• intro/resumen

• scan rápido

• LAR (por párrafo)

  • leer

  • anotar

  • repasar

3. como repasar para examenes

recorrer: recorrer lo que se ha estudiado para refrescar la memoria

estudiar: aprender algo nuevo

• hoja de resumen

al tomar notas

• tomar notas 20%

• repasar notas lo antes posible 50%

• hoja de resumen 80%

• recitar la hoja de resumen 100%

LADRONES DEL TIEMPO

PROCRASTINACIÓN

oficial: “posponer el hacer algo”

real: todo lo que sale de mi zona de confort y me causa ansiedad

¿PORQUE APARECE?

• temor al fracaso

• perfeccionismo

• conquistador de crisis

¿COMO DESAPARECE?

• just start (15 minutos)

• romper el proyecto en tareas

MULTI-TASKING

oficial: “hacer varias tareas a la vez”

real: no tengo claro por donde empezar y como seguir

¿PORQUE APARECE?

• pensar que así se avanzará mas rápido

¿COMO DESAPARECE?

• ancla

• agenda

REDES SOCIALES

oficial: “estar conectado a las redes sociales”

real: estar adictos a las redes sociales

¿PORQUE APARECE?

• animales sociales

¿COMO DESAPARECE?

CANSANCIO

oficial: falta de energía

real: estoy fundido, no puedo mas

¿PORQUE APARECE?

• falta de sueño

• falta de balance

¿COMO DESAPARECE?

• priorizar sueño

• vida social

PORQUE ACTUAMOS COMO ACRUAMOS

O Q DIFERENCIA

• ENERGIA

  • introvertidos: la sacan por dentro, los energizan sus ideas, espacio tranquilo para recargar

  • extrovertidos: la sacan del exterior, los energiza el contacto con la gente, espacio con gente para recargar

• SOCIABILIDAD

  • introvertidos: pocas amistades pero genuinas, profundizan en lo que les apasiona, hablan menos pero con sustancia

  • extrovertidos: necesitan muchas relaciones, les interesa un poco de todo, hablan mas mientras piensan

• ESTIMULO

  • introvertido: se abruman con mucho estímulo, neurológicamente están programados distintos,

  • extrovertido: necesitan estímulos, neurológicamente están programados distinto

introversión X timidez

ANIMALES

• LEONES

  • A FAVOR: rápidos, competitivos, emprendedores, lideres, llegan lejos, directos, solucionan, independientes, se arriesgan

  • EN CONTRA: inspiran temor, impacientes, dictadores, evalúan a los demás, controlador, impulsivos, empujan, presionan, no toman en cuenta opiniones, poco afectivo

  • COMUNICACION: directo, contundente, no escuchan muy bien

• NUTRIAS

• DORADOS

• CASTORES

CONVERSACIONES DIFICILES

conversación difícil

• involucra emociones fuertes

• el resultado importa

HECHOS → nos llevan al fracaso

SENTIMIENTOS →

IDENTIDAD → la persona que creo ser

PASOS pre conversación

1. revisar mi objetivo

   • curiosidad: querer entender el otro lado

2. imaginar cuales son sus hechos, sentimientos, o retos a la identidad

3. repasar cuales son MIS hechos, sentimientos, o retos a la identidad

4. extiendo una invitación

PASOS conversación

1. empezar con la tercera historia

2. sigo con preguntar

3. sigo con escuhar

4. sigo con parafrasear: repetir en otras palabras lo que me acaban de decir

5. me expreso