EFT: Struktur

Struktur av en Runde med EFT

Introduksjon til EFT

• EFT (Emotional Freedom Techniques) er en alternativ behandlingsmetode for emosjonelle problemer.

• Metoden kombinerer elementer av akupressur og psykologi for å behandle emosjonelle og fysiske problemer.

Trinnene i en Runde med EFT

• Generell struktur for en runde med EFT:

  1. Tap på siden av hånden (hand point)

  2. Gjennomgå oppsettet av EFT:

     • Si høyt: "Selv om jeg har "dette problemet", elsker og godkjenner jeg meg selv fullt og helt" - Gjenta dette tre ganger.

Detaljert Tapping Sekvens

• Første steg: Identifiser "problemet"

  • Eksempler på problem: Klumpende følelse i hodet.

• Beskriv kvaliteten og beliggenheten for det fysiske problemet.

  • Fysiske følelser skal beskrives nøyaktig: Hvor føles det, hva slags kvalitet har smerten (skarp, øm, pressende, osv.)?

Emosjonelt Problem

• Det er også viktig å vurdere de følelsesmessige aspektene:

  • Følelser: Hvordan føles problemet? (Angst, tristhet, frustrasjon)

  • Tankene: Hvilke tanker er knyttet til problemet? (Negative eller bekymrende tanker)

Gjenta Runden

• Etter å ha snakket om problemet, er det viktig å gå gjennom tapping-sekvensen igjen for å bearbeide følelsene og redusere intensiteten av problemet.

• Fortsett å evaluere og justere uttalelsene og tappingen basert på hvordan følelsene endres underveis.

Oppsummering

• EFT oppfordrer brukeren til å bli bevisst på både fysiske og emosjonelle problemer, og bruke tapping for å oppnå emosjonell frihet og lindring.

• Nyttige teknikker inkluderer selvbevissthet og direkte uttalelser knyttet til de spesifikke problemene som adresseres.