Tanker - medspiller eller motspiller

Tanker og deres påvirkning

  • Lao Tzu Sitat:

  • "Watch your thoughts; they become words. Watch your words; they become actions. Watch your actions; they become habit. Watch your habits; they become character. Watch your character; it becomes your destiny."

  • Tankene våre er grunnleggende for hva vi blir og oppnår i livet.

Tanker i løpet av en dag

  • Mennesker har mellom 60.000 - 80.000 tanker daglig.

  • Det er 84.600 sekunder i et døgn

  • Klienter som scorer høyt på Ad på inntakkskjema har enda fler

  • Forskning viser at ca. 70% av tankene er negative

Autopilot: negativ programmering

  • Vårt ubevisste sinn lytter til alle tankene

  • Mange mennesker programmerer seg selv negativt uten å være klar over det

    Dette fører til:

    • Negativ påvirkning på helse

    • Negativ innvirkning på mental tilstand

  • Tiltak: Slå av autopiloten og ta kontroll over det emosjonelle kontrollpanelet.

Tilstander i kroppen

Opprettholde homeostase

  • Kroppen består av trillioner av celler og kontrollmekanismer som jobber med å opprettholde homeostase (et godt indre miljø), - og sørger for at cellene får optimale arbeidsvilkår

  • Feil skjer daglig i kroppen våres, men våre forsvars / kontrollmekanismer tar seg av imidlertid av dem, noe som gjør det “OK”

Biokjemiske endringer

Positive tilstander: Homeostase

  • Kroppen frigjør endorfiner og dopamin

    • Tro, håp, kjærlighet, optimisme, forventning, glede, takknemlighet

Negative tilstander: forstyrrer likevekt (1400)

  • Kroppen frigjør kortisol og adrenalin

  • Immunforsvaret skrus av > over tid: sykdom

    • Stress, angst, sinne, skyld, depresjon

Hva skjer i kroppen

  • Over tid (når vi er på “minus-siden”) fører negative tanker til at kroppens kontroll / forsvarsmekanismer jobber mot imaginære trusler (selv om det er innbilt bekymring, som kun eksisterer i vårt sinn)

    For eksempel: For mye kortisol kan svekke immunforsvaret. Det vil si at kroppen ikke lenger jobber 100% med å oppretholde homeostase.

  • Vårt ubevisste sinn: Forskjellen mellom virkelighet og fantasi er ikke gjenkjent av vårt ubevisste sinn; bekymringer kan oppleves som reelle trusler.

    “Most of the things you worry about never happen”

Tankemønstre skapes

  • Tankemønstre, oppførsel (u)vaner skapes ved at det etableres forbindelser mellom nerveceller i hjernen

  • Jo mer en tanke gjentas, jo sterkere blir forbindelsene og jo oftere dukker de opp

Fra tanke til følelse

  • Når en tanke er gjentatt ofte nok, endres den til en følelse og har da blitt en del av vår personlighet

  • Vår personlighet er vår personlige virkelighet

Vår tankefulle hage: Analogi

Beskriv hjernen som en hage:

  • Tanker som slippes inn (gjentatte ganger) i sinnet vokser som planter - enten blomster (positive) eller ugress (negative).

    Spør deg selv: Hvordan vil du at din mentale hage skal være?

  • Tren hjernen: "TRAIN YOUR MIND TO SEE THE GOOD IN EVERYTHING. THE HAPPINESS OF YOUR LIFE DEPENDS ON THE QUALITY OF YOUR THOUGHTS.

Hvordan stoppe negative tanker?

  • Det er mulig å lære strategier for å endre den negative tankegangen på ulike måter, inkludert hypnose og bevisst oppmerksomhet.