eren KAS KASILMASI VE ENERJİ SİSTEMLERİ

Sunum Planı

• KAS TİPLERİ
• KAS KASILMA FİZYOSİ
• ENERJİ SİSTEMLERİ VE EGZERSİZ İLİŞKİSİ

Kas Çeşitleri

• Kalp Kası
  • Özelleşmiş yapılarla birbirine bağlıdır, aksiyon potansiyeli hızlı yayılır.
  • Kendi uyarılarını üreterek ritmik kasılmalar gösterir.
  • Sinirsel uyarıya ihtiyaç duymaz.
• Çizgili Kaslar
• Düz Kaslar
  • Aktin ve miyozin filamentleri rastgele dizilmektedir.
  • Kalsiyumu bağlayan troponin yerine kalmodülin bulunur.

Kas Fizyolojisi

• Kas hücreleri aksiyon potansiyeli iletebilme ve kasılma özelliğine sahiptir.
• İskelet kası, kalp kası, düz kas olarak 3 şekilde özelleşir.

İskelet Kası

• Miyofibriller: Kasılma mekanizmasında görev alan temel fonksiyonel birimlerdir.
  • Sarkomer: Kas hücresindeki kasılmadan sorumlu en küçük birim.
  • Kalın filamentler: Miyozin.
  • İnce filamentler: Aktin, tropomiyozin ve troponin.

Kasılma Süreci

1. Uyarılma: Sinir kas kavşağında aksiyon potansiyeli oluşur.
   • Asetilkolin salınması, kas hücrelerinde depolarizasyona yol açar.
   • Na+ akışı: Kas lifinin aksiyon potansiyeli başlamasına neden olur.
2. Kalsiyum İyonları: Uyarılma ve kasılma ile ilgilidir.
3. Kasılma Mekanizması: İnce filamentlerin kalın filamentlere doğru çekilmesi ile sarkomerin boyu kısalır.

Enerji Sistemleri

Kısa Süreli Enerji Sistemleri

• Acil Enerji Sistemi: Hızlı enerji sağlayan sistem, fosfokreatin kullanır.
  • 0-15 saniye aralığındaki aktivitelerde etkindir.
  • Enerji kaynağı fosfokreatin, sınırlı enerji üretimi.

Uzun Süreli Enerji Sistemleri

• Anaerobik Glikoliz:
  • 60-120 saniye süren egzersizlerde kullanılır, laktik asit üretilir.
  • Sadece karbonhidratlar kullanılır.
• Aerobik Enerji Sistemi:
  • Oksijen varlığında çalışır, uzun süreli egzersizler için idealdir.
  • Karbonhidratlar, yağlar ve bazen proteinler enerji kaynağı olarak kullanılır.

Enerji Üretimi

• Aerobik sistem toplamda 38 ATP üretmektedir:
  • Glikoliz: 2 ATP,
  • Krebs Döngüsü: 2 ATP,
  • Elektron Transport Zinciri: 34 ATP.

Egzersiz Örnekleri

• Kısa süreli: Powerlifting, 100 m koşu.
• Uzun süreli: Maraton, triatlon.

Sonuç

• Kaslar enerjiyi kullanmak zorundadır, ATP depoları yeterli olmayabilir.
• Metabolik enerji yolakları gereklidir.