Video Ke-4: Tahap Self Reward/Jumawa dan Cara Mengatasinya

Tahap ini muncul setelah melewati fase sakau.
Merasa jumawa atau seakan-akan otak memberitahu bahwa relapse tidak apa-apa.
Muncul setelah berhenti PMO selama 2 minggu atau lebih.
Secara spiritual, disebut sebagai godaan.
Secara saintifik/logis, ini adalah fase yang umum terjadi pada orang dengan kecanduan impulsif.
Orang yang kecanduan narkoba membutuhkan rehabilitasi untuk mengontrol kebiasaan mereka.
Perasaan self-reward ini berbeda dengan sakau.
Sakau adalah adaptasi tubuh, sedangkan self-reward adalah kompensasi.
Berpikir, "Gapapa sehari doang, gua udah nahan 2-3 minggu."
Mindset seperti itu salah besar.

Fokus pada hal yang sifatnya otak dan soft skill.
Self-reward dan anxious berada dalam satu garis, tetapi di level yang berbeda.
Self-reward berada di level atas, merasa percaya diri dengan apa yang sudah dilewati.
Anxious adalah kebalikannya, merasa panik/cemas karena hal yang ingin ditinggalkan/dicapai terasa jauh.
Lakukan kegiatan yang selama ini membuat nervous.
Lakukan kegiatan yang ingin dilakukan, tetapi malu, takut, atau tidak percaya diri.

Untuk orang yang kecanduan PMO, diasumsikan memiliki masalah dengan skill komunikasi.
Fokus untuk berbicara dengan lawan jenis.
Fokus pada kontak mata dan hal-hal penunjang komunikasi lainnya.
Mungkin menjadi trigger PMO.
Lakukan hal yang membuat cemas, ini akan berdampak pada self-reward.
Otak akan merasa bahagia karena mencoba melakukan kegiatan yang membuat nervous.

Komunikasi dengan lawan jenis mungkin tidak berlaku bagi yang sudah terbiasa.
Cari kegiatan lain yang ingin dicapai, tetapi takut atau tidak percaya diri untuk melakukannya.