ORIENTEERING

• Definizione: L'orienteering, noto anche come “sport dei boschi”, è un'attività che consente di esplorare consapevolmente il territorio.

• Obiettivi:

  • Esplorare l'ambiente naturale.

  • Promuovere la difesa ecologica dell'ambiente.

  • Incoraggiare l'uso ricreativo e sportivo dei boschi.

  • Sviluppare la personalità.

  • Richiedere indipendenza e intraprendenza.

  • Stimolare fisico e intelletto, capacità atletica e abilità intellettuale.

• Compiti richiesti:

  • Orientare la carta secondo il terreno.

  • Stimare le distanze.

  • Scegliere il percorso.

  • Memorizzare il percorso scelto.

  • Confrontare la carta e il terreno, e viceversa.

  • Avanzare velocemente sul terreno.

• Formato della gara:

  • Gara a cronometro infffffffffffff terreno vario.

  • L’orientista (concorrente) deve raggiungere il traguardo nel minor tempo possibile.

  • Gara individuale con punti di controllo in sequenza obbligatoria.

  • Partenza a distanza di circa due minuti per evitare ostacoli e influenze.

• Carta topografica:

  • Punto di partenza (∆), punti di controllo (�) e punto di arrivo (Ⓞ).

  • L’orientista deve orientare la carta con la bussola.

• Punti di controllo:

  • Ogni punto ha una lanterna (bandierina bianca e arancione) appesa a un paletto.

  • Codice e punzonatrice per peremetrare il cartellino di gara.

  • Uso di “card” elettroniche (e-punch) per segnare i passaggi.

• Tipologie di gare di orienteering:

  • Gare a punti (Score-O) - raggiungere il maggior numero di punti di controllo in un tempo limite.

  • Gare in parchi cittadini (Park-O).

  • Gare in centri storici (Street-O) con cartine mute (senza nomi delle strade).

  • Gare in mountain bike (Mtb-O) o sci di fondo (Ski-O).

  • Gare per chi ha difficoltà (Trail-O).

CARTA TOPOGRAFICA

• Definizione: Rappresentazione ridotta e dettagliata del territorio.

• Caratteristiche:

  • Scala: Proporzione di riduzione; per l'orienteering solitamente tra 1:15000 e 1:10000 (1 cm → 150/100 m).

  • Colorazione e simbologia:

  • Bianco: bosco pulito.

  • Verde: fittezza della vegetazione (viabilità).

  • Giallo: spazi aperti (prati, campi coltivati).

  • Marrone: forme del terreno (colline, buche).

  • Nero: manufatti umani e rocciosi.

  • Blu: elementi idrici.

• Curvature di livello: Isoipse; linee che collegano punti alla stessa altitudine, equidistanza di 5 metri.

  • Vicinanza delle isoipse indica un pendio ripido.

• Uso della bussola:

  • Orientamento della carta con l’ago magnetico (solitamente rosso).

• Regolamento:

  • Non spostare o occultare le lanterne.

  • Sequenza corretta delle punzonature.

  • Non mostrare la cartina agli altri concorrenti.

STORIA DELL'ORIENTEERING

• Origini:

  • Nasce nei paesi del Nord Europa per orientarsi nelle fitte foreste.

  • Prima gara a Bergen, Norvegia, nel 1887.

  • Prima competizione ufficiale a Stoccolma, Svezia, nel 1919.

  • Primo incontro internazionale nel 1932 con Norvegia, Svezia e Finlandia.

  • Ingresso in Italia negli anni '70 in Trentino-Alto-Adige grazie a Vladimir Pacl.

  • Inizialmente associato all'atletica leggera, poi nasce la FISO (Federazione Italiana Sport Orientamento).

TREKKING

• Definizione: Escursione a piedi in ambiente naturale (montagna o collina) di durata variabile.

• Obiettivi: Comprendere e rispettare la natura seguendo sentieri tracciati.

• Informazioni importanti:

  • Classificazione dei sentieri secondo la difficoltà (sentiero turistico → percorso per EEA).

  • Presenza di punti di sosta:

  • Rifugi: custoditi, riscaldamento e cucina.

  • Bivacchi: strutture prefabbricate, sempre aperte, senza custodia.

ABBIGLIAMENTO PER IL TREKKING

• Regole generali:

  • Evitare scarpe da ginnastica.

  • Vestirsi a strati per regolare temperatura.

• Bastoncini:

  • Raccomandati per la camminata in piano e salita per mantenere il ritmo e aiutare nella progressione.

  • Utilità nella discesa per distribuire peso e mantenere l'equilibrio.

  • Regolazione necessaria: angolo di 90° tra braccio e avambraccio, accorciati in salita e allungati in discesa.

PREPARAZIONE AL TREKKING

• Aspetti da considerare:

  • Scegliere un percorso adatto alle capacità fisiche e tecniche.

  • Informarsi sulle condizioni dei sentieri e sui tempi di percorrenza.

  • Munirsi di mappa aggiornata.

  • Valutare dislivelli e tipo di terreno.

  • Utilizzare un equipaggiamento adeguato.

  • Controllare le previsioni meteorologiche.

  • Prevedere compagnia.

• Zaino:

  • Alimenti nutrienti e liquidi facilmente assimilabili (mangiare poco e spesso).

  • Indumenti.

  • Attrezzatura: carta topografica, coltellino multiuso, torcia, pronto soccorso, occhiali e crema solare, mantella antipioggia, cellulare con numeri di emergenza.

STRUMENTI IN MONTAGNA

• Altimetro: Misura l'altezza rispetto al livello del mare; aiuta a calcolare il punto dell'itinerario.

• Bussola: Determina la posizione e orienta con i punti cardinali.

• GPS: Permette di avere itinerari sullo smartphone e condividere commenti.

• Preparazione classica: È fondamentale in caso di malfunzionamenti digitali; è consigliabile avere una mappa topografica scaricata.

NORDIC WALKING

• Definizione: Camminata con uso di bastoncini, originaria della Finlandia per allenamento degli atleti di sci di fondo.

• Diffusione: Negli anni '80; praticabile sia in natura che in città.

• Benefici del Nordic Walking:

  • Riduce sollecitazioni sulla colonna vertebrale.

  • Allenamento totale per arti superiori e inferiori.

  • Coordinazione: gesto alternato braccio/gamba.

• Attrezzatura:

  • Scarpe da ginnastica comuni.

  • Indumenti traspiranti.