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Tims Weg zu mehr Bewegung und Fitness

Tim ist 24 Jahre alt und arbeitet als Azubi in einer Autowerkstatt. Er fühlt sich oft müde, weil er den ganzen Tag sitzt oder steht. Seit ein paar Monaten interessiert er sich sehr für Sport. „Ich will fit werden und mehr Energie haben“, denkt er.

Jeden Morgen beeilt er sich, weil er pünktlich zur Arbeit muss. Er wäscht sich schnell, duscht sich, rasiert sich, kämmt sich und zieht sich um. Manchmal schminkt seine Schwester sich, aber Tim macht das nicht. Er frühstückt gesund, weil er sich jetzt besser ernährt: viel Obst, Gemüse und kein Fast Food mehr.

Nach der Arbeit verabredet er sich häufig mit seinem Freund Max. Sie gehen zusammen in die Halle vom Verein. Dort spielen sie Basketball oder Volleyball. Einmal ist Tim hingefallen und hat sich den Knie wehgetan. „Aua!“, hat er gerufen, aber er hat sich nicht geärgert. „Das gehört zum Sport“, hat Max gesagt.

Manchmal spielt Tim auch Tischtennis oder macht Gymnastik. Er konzentriert sich gut auf die Bewegungen und fühlt sich danach super. „Sport ist die beste Entspannung!“, sagt er oft. Er geht auch joggen – auf einer langen Strecke durch den Park. Dabei atmet er viel frische Luft und sieht Kinder auf dem Spielplatz.

Tim hat einen Beitrag im Verein bezahlt. Der Beitrag beträgt 25 Euro im Monat, das ist preiswert. Zusätzlich nutzt er die Apparate in der Fitness-Abteilung. Er will Meister in seiner Sportart werden – nämlich im Basketball. „Vielleicht spiele ich mal in der Mannschaft bei der Weltmeisterschaft!“, träumt er manchmal.

Seine Ernährung ist jetzt besser: Er isst genug Protein und trinkt viel Wasser. Er ruht sich aus, wenn er müde ist, und schläft genug. Das ist wichtig, weil zu wenig Schlaf die Ursache für viele Krankheiten sein kann.

Eines Tages sieht Tim ein Video über Fitness und Bewegung. In dem Video sagt ein Trainer: „Bewegt euch jeden Tag! Geht die Treppe, nicht den Aufzug. Das schafft ihr!“ Tim lacht und denkt an seine Oma. Sie hat sich immer geärgert, wenn jemand sich nicht bewegt. „Du musst aktiv bleiben!“, hat sie gesagt.

Tim hat keine Angst mehr vor Sport. Er hat Lust auf mehr und fühlt sich fit und gesund. Seine Krankenkasse hat sogar eine Broschüre geschickt: „Mehr Bewegung – weniger Krankheit!“ Tim liest sie und freut sich.

Am Wochenende besucht er seine Angehörigen. Sein Ehepartner (seine Freundin Anna) kommt mit. Sie machen zusammen einen Spaziergang und reden über die Wettervorhersage und die Nachrichten. „Die Welt braucht mehr Bewegung“, sagt Anna lachend.

Tim hat keine Lust mehr, den ganzen Tag vor dem Bildschirm zu sitzen. „Das ist überhaupt nicht gesund“, sagt er ehrlich. Er kümmert sich jetzt besser um seinen Körper und hat keine Beschwerden mehr.