Ejercicio y bioquímica 

Actividad física: cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija un gasto de energía

Ejercicio: Variedad de actividad física con un objetivo, es planificado, estructurado y se realiza con un objetivo

Deporte: tiene normas establecidas y tiene el fin de llegar a una competencia

Aptitudes físicas

• Relacionadas con la salud: capacidad aeróbica, flexibilidad músculo tendinosa, tolerancia muscular, fortaleza muscular y composición corporal
• Relacionada con destrezas: agilidad, balance, coordinación, rapidez, potencia (muscular y capacidad aeróbica) y reacción al tiempo.

FOSFOCREATINA

 Se va a convertir la energía química en mecánica por la contracción muscular, esta energía química vendrá del ATP y al emplearla nos resultará un ADP. Esto hace la contracción muscular. Después parasemos a emplear el sistema de las fosfocreatinas, que es de metabolismo anaerobio. cuando estas se agotan usamos los glúcidos en el ciclo de Cori (anaeróbico) y la reserva del glucógeno (aeróbico), ya que se agotan estas reservas empleamos los lípidos por la beta oxidación (aeróbico).

SISTEMAS DE PRODUCCIÓN DE ATP

Anaeróbicos y alácticos: ATP, fosfocreatina

Lácticos anaeróbicos y aeróbicos: hidratos de carbono

Aeróbicos: grasas y proteínas

Sistema de fosfágenos: 10 seg y cae en picada

Glicólisis anaeróbica: 2 min y cae en picada

Sistema aeróbico (lipolisis princip.): 5 min en adelante → 20 min pico para beta oxidación eficiente

La actividad física se mide en METs, es el equivalente metabólico → 1 cal/kg de peso /h = 3.5 ml O2/kg/min consumo mínimo de oxígeno

5 a 17 años → 60 minutos de ejercicio diarios

18 a 64 años → 300 minutos por semana

65 → 150 minutos semanales