P.E.

Capacità Coordinative

• Insieme delle caratteristiche che influenzano il movimento.

• Si dividono in:

  • Generali

  • Speciali

Dipendenze delle Capacità Coordinative

• Dipendono da:

  • Caratteristiche neuromuscolari

  • Maturazione ed efficienza del sistema nervoso

• Vengono definite anche come capacità funzionali.

Capacità Condizionali

sisiCapacità Coordinative Generali

• Apprendimento motorio

• Controllo motorio

• Adattamento e trasformazione motoria

• Strettamente collegate l'una all'altra, rendono possibile l'apprendimento motorio generale e migliorano le capacità coordinative

Capacità Coordinative Speciali

• Equilibrio: capacità di mantenere la stabilità.

• Combinazione motoria: integrazione di diversi movimenti.

• Orientamento spazio-temporale: consapevolezza della posizione del corpo nello spazio.

• Anticipazione motoria: capacità di prevedere e reagire ai movimenti.

• Fantasia motoria: creatività nella realizzazione dei movimenti.

• Ritmo: capacità di seguire un tempo.

• Differenziazione: controllo preciso dei vari segmenti del corpo.

Mobilità Articolare

• È considerata una capacità intermedia tra le condizionali e le coordinative.

• Include:

  1. Caratteristiche anatomo-fisiologiche di muscoli e articolazioni.

  2. Funzionalità del sistema nervoso.

Capacità Motorie

Apprendimento Motorio

• Inizia sempre con il gioco e attività spontanee.

• Compito di sviluppare attraverso esercizi che coinvolgono schemi motori di base e capacità motorie.

Abilità e Capacità

• Abilità: "saper fare"; sviluppate grazie a schemi motori di base e capacità motorie.

• Capacità: qualità psicofisiche derivate dal patrimonio genetico.

Tipi di Capacità Motorie

• Capacità senso-percettive

• Capacità coordinative

• Capacità condizionali

Capacità Senso-Percettive

• Riguardano le funzionalità degli analizzatori (organi di senso). Divisi in:

  1. Analizzatore tattile

  2. Analizzatore visivo

  3. Analizzatore olfattivo

  4. Analizzatore acustico

  5. Analizzatore gustativo

• Possono essere allenate con stimoli differenti.

Condizionali

Definizione

• Definiscono la quantità del movimento.

• Sono considerati capacità organico-muscolari; dipendono da fattori fisiologici (tessuto muscolare, efficienza energetica, capacità di utilizzazione dell'energia per contrazioni muscolari).

• Si sviluppano dopo la pubertà e possono evolvere attraverso l'allenamento. La velocità è la capacità con minori margini di miglioramento a causa della presenza di fibre bianche nel muscolo.

Classificazione Capacità Condizionali

1. Forza

   • La capacità dei muscoli di vincere e opporsi a resistenze esterne.

   • Classificata in:

     • Forza Massima: massima espressione di forza muscolare (es: sollevamento di carichi pesanti).

     • Forza Dinamica: il muscolo avvicina le sue inserzioni con contrazioni (es: movimenti dinamici).

     • Forza Veloce/Espolsiva: capacità di contrazione muscolare nel minor tempo possibile (es: salto in alto).

     • Forza Resistente: resistenza contro la fatica e mantenimento della performance alta (es: sprint finale).

2. Resistenza

   • Capacità di svolgere attività prolungate e sopportare la fatica.

   • Classificata in:

     • Resistenza Aerobica: attività a lungo termine e intensità bassa, utilizza ossigeno (es: corsa di lunga distanza).

     • Resistenza Anaerobica: attività breve e intensa, non utilizza ossigeno (es: corsa veloce).

   • Tipi di resistenza:

     • Generale: capacità di protrazione di un'attività fisica a lungo.

     • Locale: capacità di una parte della muscolatura di lavorare a lungo.

     • Specifica: resistenza necessaria per il gesto specifico di una disciplina.

3. Velocità

   • Capacità di compiere movimenti nel minor tempo possibile.

   • Classificazione:

     • Velocità di Reazione: tempo tra percezione e azione iniziale.

     • Velocità Gestuale: velocità di un gesto specifico.

     • Frequenza dei Movimenti: quante volte il gesto viene ripetuto nel tempo.

   • Difficoltà di allenamento a causa della dipendenza genetica.

4. Flessibilità

   • Capacità di realizzare movimenti di ampiezza massima.

   • Tipi:

     • Flessibilità Attiva: esecuzione di movimenti massimi senza aiuti esterni.

     • Flessibilità Passiva: massimo movimento assistito da una forza esterna.

     • Flessibilità Statica: mantenimento di una posizione di allungamento (es: stretching).

     • Flessibilità Dinamica: sfruttare ampi movimenti in vari piani (es: oscillazioni).

   • Fattori condizionanti: volume dei muscoli, età, capacità di rilassamento e elasticità delle strutture articolari.

   • Benefici: prevenzione di infortuni, miglioramento nel funzionamento delle articolazioni, aiuto nello sviluppo delle abilità motorie e miglioramento della consapevolezza corporea.