Monografia 8

Introducción

Las redes sociales son plataformas de comunicación donde interactúan personas y marcas, con efectos positivos y negativos en la vida de los usuarios. El objetivo de este escrito es describir este concepto, sus efectos físicos y mentales, y proponer estrategias para modularlos, buscando entender y modular esta parte de la sociedad moderna. Esta monografía se basa en la revisión de fuentes bibliográficas como páginas web, videos informativos, libros y documentos digitales de bases de datos como la biblioteca digital de la Universidad Dr. José Matías Delgado y Google Scholar. En este trabajo se evalúa el impacto de las redes sociales en la salud física y mental en la era digital.

Marco Teórico
1. Las Redes Sociales y su Fundamentación

Una red social se define como un conjunto de seres humanos o representaciones digitales vinculados por relaciones extraídas de datos sobre sus actividades, comunicación común o vínculos directos recogidos en sistemas basados en Internet (Musiał et al.). Son efectivas en enganchar a los usuarios mediante algoritmos que los conectan con contenido y personas de intereses similares, generando una sensación de comunidad. Hasta 2024, hay un promedio de 5.000 millones de personas con cuenta en alguna red social. Las 5 más populares en 2024 son: Facebook (3.049 millones), YouTube (2.491 millones), WhatsApp (2.000 millones), Instagram (2.000 millones) y TikTok (1.562 millones).

1.1 Características de las Principales Redes Sociales en la Actualidad

  • Facebook: Permite a los usuarios crear perfiles e interactuar con personas y contenido.

  • YouTube: Es un reproductor de videos en línea que permite interactuar con creadores y un público.

  • WhatsApp: Es una aplicación de comunicaciones, popular en países latinoamericanos como El Salvador.

  • Instagram: Permite compartir contenido personal o promocionar una marca.

  • TikTok: Permite crear y consumir contenido corto, conectando a creadores y consumidores según sus gustos.

2. Los efectos en la salud física y mental

El desarrollo tecnológico ha reestructurado la forma de comunicación e interacción, teniendo efectos y consecuencias en la salud física y mental. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades.

2.1 Efectos en la salud física

Efectos positivos:

  • El internet estimula un mayor número de regiones cerebrales, aumenta la memoria de trabajo, produce una mayor capacidad de aprendizaje perceptual y permite hacer frente a varios estímulos de manera simultánea. También se ha asociado a un mayor desarrollo del polo frontal, de la región temporal anterior, del cingulado anterior y posterior, y del hipocampo.

  • La creación de comunidades de apoyo, blogs y cuentas profesionales, ofreciendo información de alto valor, mediante profesionales de la salud que comparten de forma gratuita conocimientos.

  • Aumento de la actividad física a través de aplicaciones como Strava o Nike Training Club, que permiten compartir logros y seguir rutinas de ejercicio. Ejemplos de aplicaciones: Get Running Couch, ZombiesRun, Google Fit, Pacer, Stepz y Pedometer.

Efectos negativos:

  • El factor adictivo puede llevar a una evasión de la realidad, descuidando aspectos fundamentales como el aspecto físico, lo cual se refleja en problemas alimenticios.

  • El uso excesivo fomenta el sedentarismo, relacionado con problemas de postura, visión y dolencias en el cuerpo.

2.2 Efectos en la salud mental

La salud mental es un estado de bienestar en el cual el individuo es consciente de sus propias capacidades, puede afrontar las tensiones normales de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera, y es capaz de hacer una contribución a su comunidad. Las redes sociales pueden conllevar a varios problemas mentales, entre ellos: ansiedad, depresión, autoestima, imagen corporal y problemas de sueño.

  • Ansiedad: Estudios muestran que la ansiedad aumenta con el tiempo de pantalla.

  • Autoestima: La exposición a vidas aparentemente perfectas genera comparación social.- Validación social

    • Aumento de la presión estética

    • FOMO (Fear of Missing Out o en español “Miedo de Perderse Algo”)

  • Imagen corporal: La edición de fotografías y los filtros distorsionan la imagen corporal, afectando a las adolescentes.

  • Problemas de sueño: La interrupción del sueño afecta la salud mental, física y emocional, especialmente en niños y adolescentes. En TikTok, el 19% de los usuarios de 13 a 15 años y el 25% de 16 a 17 años están activos entre la medianoche y las 5:00 a.m.

Aspectos positivos:

  • Libre expresión e identidad propia: Los jóvenes experimentan con su estilo y personalidad.

  • Construir y mantener relaciones: Las redes sociales facilitan la creación y el mantenimiento de relaciones interpersonales.

3. Estrategias para el empleo saludable

Un uso equilibrado de las redes sociales puede fortalecer la sensación de bienestar psicológico, mientras que un uso excesivo puede aumentar los niveles de estrés y ansiedad. Las redes sociales son un espacio clave para la construcción de la identidad y la búsqueda de apoyo emocional.

3.1 Base teórica de las redes sociales como herramientas de promoción del autocuidado físico y emocional

El autocuidado implica integrarse activamente en la sociedad, comprendiendo su funcionamiento y asumiendo una postura crítica. Las redes sociales se han consolidado como herramientas clave para la promoción del autocuidado físico y emocional. Marcos teóricos:

  • Teoría Cognitiva Social (TSC): Se basa en el determinismo recíproco y postula la tendencia humana a modelar comportamientos presentados por otros individuos.

  • Teoría Modelo de Creencias sobre la Salud (HBM): Propone que es más probable que las personas adopten comportamientos que promuevan la salud si estás creen que son susceptibles a padecer un problema de salud.

  • Teoría del comportamiento planificado (TPB): Se basa en que el principal determinante de una acción es la intención de llevarla a cabo. Las redes sociales pueden afectar estos elementos al promover actitudes positivas hacia hábitos saludables.

3.2 Implicaciones del empleo de las Redes Sociales

Beneficios:

  • Facilitan la comunicación y el acceso a la información.

  • Permiten interactuar con personas de diferentes regiones.

  • Fomentan cambios en conductas como la actividad física, la alimentación y el abandono de hábitos nocivos.

  • Fomentan el apoyo emocional y la conexión entre pares.

Riesgos:

  • Desarrollo de trastornos psicológicos.

  • Pérdida de interés en actividades placenteras.

  • Robo de identidad, acoso cibernético, estafas y difusión de información falsa.

3.3 Estrategias para desarrollar un consumo crítico de Redes Sociales

  • Fomentar el pensamiento crítico y la capacidad de verificar la veracidad de la información.

  • Promover la alfabetización mediática.

  • Enseñar a los usuarios a proteger su privacidad.

  • Fomentar normas sociales que promuevan la comunicación abierta y decente.

  • Promover la alfabetización digital emocional.

  • Limitar y administrar el tiempo dedicado a las Redes Sociales en niños y adolescentes.- Bebés de 0 a 2 años no deben tener ningún contacto con pantallas.

    • De 3 a 5 años se necesita limitar su uso.

    • En la primera infancia hasta los 9 años, se requiere una supervisión total de un adulto.

    • Entre 10 y 13 años, es esencial acompañar su uso.

    • Entre 14 y 17 años es recomendable ofrecer autonomía con límites bien definidos.

Conclusiones

  1. Las redes sociales son plataformas digitales que conectan a personas en una sociedad digital con alcance global. El fundamento es la necesidad del ser humano para conectar. Cada red social tiene sus características únicas, la mayoría utilizando un algoritmo para optimizar las conexiones.

  2. El efecto de las redes sociales en la salud física y mental es amplio y complejo. En la salud física, fomentan hábitos saludables y acceso a información médica. En la salud mental, favorecen la libre expresión y las relaciones. Sin embargo, un uso desmedido puede provocar consecuencias negativas como sedentarismo, problemas posturales, trastornos alimenticios, baja autoestima, ansiedad, depresión y distorsión de la imagen corporal.

  3. Es indispensable fomentar estrategias que promuevan un consumo crítico, consciente y equilibrado de las Redes Sociales, con el fin de potenciar su impacto positivo en el bienestar integral de las personas. Es importante desarrollar la alfabetización mediática y el pensamiento crítico, junto a la capacidad de verificar la veracidad de la información. Además, fortalecer la protección de la privacidad y la seguridad digital genera mayor confianza.