TM 4 pengukuran tidak langsung

mengukur VO2 max dengan metode tes lapangan (berlari)
pada individu bugar, detak jantung/nadi lebih sedikit jumlahnya → sistem kardiorespiratori bekerja lebih efisien
pada individu sehat dan tidak mengalami aritmia, detak jantung/nadi dapat meningkat sebanyak 2-3x denyut nadi awal pada aktivitas maksimal

cooper test (jalan cepat/lari 2,4 km)
- mengetahui daya tahan kerja jantung dan pernafasan
- atlet berlari menempuh jarak yg ditentukan dan berapa waktu yg dibutuhkan
- VO2 max = (jarak - 504,9) / 44,73
metode bruce (lari menanjak)
metode balke (lari 15 menit)
- mengetahui daya tahan kerja jantung dan pernafasan
- menunjukkan persentase penggunaan O2 dalam kerja maksimal
- VO2 max = (jarak/15 - 133) x 0,172 + 33,3
metode james, godfrey, dan mcmaster (bersepeda dengan pembebanan, sepeda ergometer)
step test/harvard step test/queens college step test/YMCA 3 minutes step test (naik turun bangku setinggi 20 inci, 16,25 inci, dan 12 inci)
- pengukuran paling tepat dan sesuai utk digunakan pada jumlah sampel yang besar
- yang paling singkat dan perhitungan sederhana: YMCA 3 minute step test
tes aerobic lari (800 dan 1600 m)
- usia 6-7 tahun: 800 m
- usia >7 tahun: 1600 m
bleep test (lari 20 m bolak balik)
- mengetahui kemampuan maksimal kerja jantung dan paru-paru
- dimulai lari pelan yang semakin lama semakin cepat, hingga atlet tidak mampu mengikuti irama waktu lari
- memiliki validitas yang tinggi utk mengukur VO2 max
tes kesegaran jasmani utk anak sd 10-12 tahun (TKJI, lari 40 m, gantung siku tekuk, loncat tegak, lari 600 m)
- rangkaian tes kebugaran yang dikembangkan oleh pusat kebugaran jasmani dan rekreasi
- dikategorikan berdasarkan umur dan jenis kelamin

kelebihan:
- telah terbukti dapat mengukur nilai VO2 max dengan subjek yang berjumlah besar
- lebih efisien digunakan karena tidak memerlukan alat-alat di lab
kekurangan:
- bersifat subjektif karena bergantung pada motivasi peserta untuk melakukan tes ini
- dapat menimbulkan potensi risiko kesehatan