Idrottsprov kondition
Studied by 0 people
Call Kai
Learn
Practice Test
Spaced Repetition
Match
Flashcards
Knowt Play1/22
There's no tags or description
Looks like no tags are added yet.
Name | Mastery | Learn | Test | Matching | Spaced |
|---|
No study sessions yet.
23 Terms
Puls
Mått hjärtslag/ minut
Vilopuls
Puls när man vaknar
Genomsnittlig vilopuls
72
Vilopuls i normalform
60
Bra kondition vilopuls
50
Elitidrottare vilopuls
35
Arbetspuls
Puls vid vardaglig kroppsansträngning
Maxpuls
Maximala pulsen vid ansträngning
Genomsmitt maxpuls män
220
Genomsnittlig maxpuls kvinnor
226
Sjunkande maxpuls genetisk
I regel med ett slag efter 20- års åldern
Sjunkande maxpuls träning
Sjunker fortare för otränade
Konditionsträning ger
Lägre vilopuls, lägre arbetspuls, oförändrad maxpuls
Central nivå
Lungor, hjärtat
Mellannivå
Blodet
Lokalnivå
Musklerna
Kontinuitet
Träna jämna mellanrum
Frekvens
Träningseffekt 3ggr/vecka
Belastning/ intensitet
70% av maxpuls
Variation
Reta kroppen för bra reultat, hindra belastningsskador
Progression
Ökad belastning för förbättring
Superkompensation
kroppen bygger upp sig starkare under återhämtning
viktigt vid intervallträning
uppvärmning, vila dagen efter
Note 
Flashcards (99)